Glute Bridge eta Hip Thrust Makina

Zehaztapena

Glute Bridge eta Hip Thrust Machine hau glutes edo ipurdiko muskuluak zuzentzen dituen ariketa bat da, baita hamstrings lantzen ere.  Bizkarrean etzanda, oinak lurrean, belaunak tolestuta eta aldaka-zabalera aldenduta eta besoak gorputzaren ondoan luzatuta gauzatzen da.  Ondoren, aldakak sabairantz altxatzen dituzu oinak eta sorbaldak lurrean mantenduz, segundo batzuetan eutsi eta, gero, aldakak beherantz behera.  Mugimendu hau hainbat errepikapenetan errepikatzen da, eta pisuak gehi daitezke dumbbell, barra edo erresistentzia banda baten moduan, erresistentzia areagotzeko eta muskuluak desafiatzeko.  Glute Bridge eta Hip Thrust Machine ariketa bikaina da gluteiak sendotzeko eta tonifikatzeko, jarrera eta kirol-errendimendua hobetzeko eta bizkarreko mina saihesteko, beste onura batzuen artean.