Zergatik da hain ezaguna Pilates Core Bed?

Jende askok ez du ezagutzen Pilates-a. Batez ere errehabilitazio fisikorako erabiltzen den indar-ariketa kontzentratua da, muina indartzea, postura hobetzea, bizkarrezurra egonkortzea eta luzatzea, oreka eta indar orokorra garatzea du helburu nagusi. Pilatesari dagokionez, bere oinarrizko prestakuntza-laguntza aipatu behar dugu -Pilates Core ohea.

Pilates core oheaPilates praktikatzeko entrenamendurako tresna konposatu bat da, malguki-erresistentzia ezberdina duen polea-sistema erabiltzen duena funtsa gisa. Gorputzari doikuntza hobetzen, indarra areagotzen eta gorputzaren desoreka hobetzen laguntzeko erabiltzen da.

Hasiberriek praktikatzen dituzten mugimenduak oso leunak dira eta ez dira deseroso sentitzen; Gorputz osoko muskulu-indarra entrena dezakezu core ohean. ThePilates core oheaUdaberriko pisua denbora errealean doitzen du entrenatzailearen egoera fisikoaren arabera, entrenatzaileak muskulu-entrenamenduaren kontratazioa sentitzeaz gain, muskuluen etengabeko estimulazio-entrenamenduaren helburuari eustea ahalbidetuz.

Zergatik daPilates Core oheahain ezaguna?

1. Koipea erretzea eraginkorra

Core ohea gorputzari aurre egiteko erabil daiteke, ingurune ezegonkorretan "ireki" eta muskuluak eta gorputzaren posizioa kontrolatzeko. Eta zehaztasuna eta fidagarritasuna azpimarratzen ditu, gure gihar talde sakonen % 70 erraz mobiliza ditzaketenak.

Muinean eta gorputz osoan egonkortasuna ezartzeko duen gaitasuna dela eta, core ohea maiz erabiltzen da errehabilitazio tresna gisa, postura hobetzen laguntzeko, gorputz-lerro ederrak moldatzen laguntzeko, metabolismoa hobetzeko eta gantz gehiago erretzeko.

2. Eragin nabarmena

Ikerketek erakutsi dute oinarrizko oheko entrenamenduko ordu 1 ekipamenduko entrenamendu ordu 1 + ariketa aerobikoko ordu 1 berdina dela, eta klasikoan.Pilates core oheaariketa, ez duzu jarrera mantendu edo mugimendu hauek etapa berean errepikatu beharrik.

The Pilates core oheaBeti exekuzio perfektua azpimarratzen du, mugimendu laburragoak eta errepikapen gutxiagorekin, batez ere kontrolean eta zehaztasunean zentratuz, baina behin ekintzak amaituta, etapa guztiz ezberdin batean sartzen zara.