Zeintzuk dira arraun makina baten onurak?

Funtzio kardiopulmonarra hobetzea

Izan ere, igeriketa, txirrindularitza eta arraunean bezalako ariketa aerobikoek funtzio kardiopulmonarra hobetu dezakete. Bihotz-maiztasuna handituz eta maiztasun handiko bihotz taupadak mantenduz, bihotza eta birikak sendotzen laguntzen dute.

Arraunean ariketa aerobiko bikaina den arren, jende askok ez du ziur nola piztu eta bihotz-maiztasuna nola planteatu eta mantentzen duten. Gakoa da erresistentzia maila nahiko baxuan ezartzea eta erritmo bizkorra eta etengabea izaten hastea. Luze baino lehen, zure bihotza botatzen sentituko duzu, estatu aerobikoan sartu zarela adieraziz. Gainera, arraunean zure gorputzaren muskulu talde gehienak hartzen ditu, zure bihotz maiztasuna altxatzen laguntzea!

Muskulu indarra eraikitzea

Arraun zaleen artean gertakari ezagun bat da arraunean gorputzaren muskuluen% 84 hartzen duela! Trazu bakoitzak hankak eta glutak funtzionatzen du goiko gorputza aktibatzen duen bitartean, bizkarraldea, sorbaldak eta besoak indartuz. Intentsitate handiko arraunaren leherketa laburrak gihar erresistentzia eta botere lehergarria ere hobetu ditzake. Arrauneko makina benetan in-one fitness tresna da!