Bodybuilding Gym Erosketa Zerrenda

I. Indarra Prestakuntza Arloa   

 1. barbell eta dumbbell multzoak:

• Barbells estandarrak: 4 pieza, 2,2 metroko luzera du, karga batekin, 150 - 200 kg-ko edukiera duena, oinarrizko ariketak egiteko egokiak, hala nola squats, bankuen prentsak eta epeak.
• Barbells olinpikoak: 2 pieza, 2,2 metroko luzera, biraketa errendimendu onarekin, historiko eta garbitzeko eta jertseak bezalako halterofilazio olinpikoetarako egokiak dira, eta 200 kg baino gehiago izan ditzakete.
• Kautxuzko hexuluak: 4 multzo, 2,5 - 25 kg-ko pisu-tartea, 2,5 kg-ko igoerarekin, aldi bakoitzean, sorbaldak, besoak eta bularrak bezalako prestakuntza zatietarako erabiltzen da.
• Dumbbells erregulagarriak: 2 multzo, 5 - 50 kg-ko pisu erregulagarria, prestakuntza intentsitate desberdinen beharrak asetzeko.

   2. Ekipamenduak prestatzeko gailuak:

• Eserita bularreko prentsa makina: eserleku erregulagarria egiteko erabilitakoa, eserleku erregulagarria eta heldulekuko posizioak erabilita: 1 unitate bularreko gihar prestakuntzarako erabiltzen da.            https://www.longgloryfit.com/seated-shoulder-press-machine.html
• Lat Pulldown Machine: 1 unitate, latissimus dorsi bezalako muskuluak egikaritzeko, soka-altuera erregulagarria.            
• https://www.longgloryfit.com/high-lat-pullddown-machine.html
• Larruzko hanka kizkur makina: 1 unitate, hamstrings izterretako atzealdean prestakuntzan oinarrituz.             
• https://www.longgloryfit.com/leg-extension-combo-leg-leg-leg-leg-lgml
• Sabeleko entrenatzailea: 1 unitate, sabeleko muskulu ariketen laguntzailea.             
•  https://www.longgloryfit.com/pin-loaded-abdominal-crunch.html
• Smith Machine: 1 unitate, prestakuntza segurtasuna hobetuz eta hainbat ariketa ahalbidetzea.       
• https://www.longgloryfit.com/gym-equipment-smith-machine.html    

3. Indarraren prestakuntza

•  Ekipamendu osagarriak: Dumbbell apalak: 2 unitate, dumbbells gordetzeko erabiltzen direnak, espazioa aurrezteko eta sarbidea errazteko.          
• htps://www.longgloryfit.com/3-tier-steel-dumbell-rack.html
• Pisu desberdinetako barbell plakak.          
• https://www.longgloryfit.com/flat-weight-bench.html
• Bench Press Racks: 2 unitate, bankuko prentsa mugimenduak egiteko erabiltzen direnak. 

II. Prestakuntza Aerobikoa

• Errodagailuak: 3 unitate, abiadura anitzeko eta inklinazio-doikuntza funtzioekin, denboraren, distantzia, kaloria kontsumoa eta bihotz maiztasuna bezalako ariketa datuak bistaratzea. https://www.longgloryfit.com/commercial-electric-treadmill.html
• Bizikleta birakariak: intentsitate handiko prestakuntza aerobikoetarako erabilitakoak, erresistentzia sistema erregulagarria eta bihotz maiztasuneko jarraipen funtzioa .HTTPS: //www.longgloryfit.com/commercial-spin-bike.html
• Ariketa bakarreko bizikletak: 2 unitate, errehabilitaziorako prestakuntzarako edo beheko gorputz-indarra ahulak dituzten pertsonak, gerrian presioa murriztuz.
• Prestatzaile eliptikoak: 2 unitate, gorputz osoko ariketa osoa eskaintzen dutenak, artikulazioetan eragin txikiak eta luzera erregulagarria eta erresistentzia.
• Arrauneko makinak: 2 unitate, gorputz gihar talde osoak, goiko gorputz-adarrak, bizkarra, nukleoa eta beheko gorputzak barne, eta arraun mugimenduak simulatu ditzakete. 
• https://www.longgloryfit.com/air-resistance-rower.html

III. Doako prestakuntza gunea

• Yoga zerriak: 10 pieza, 8 - 10 mm lodiera, luzatzeko, yoga, Pilates eta bestelako prestakuntzarako erabilia.
• Fitness Balls: 5 pieza, 65 - 75 cm diametroa, oreka eta oinarrizko prestakuntzan laguntzea.
• Erresistentzia bandak: 3 multzo, erresistentzia maila desberdinak dituztenak, prestakuntza zailtasunak handitzeko eta giharren indarra eta erresistentzia lantzeko erabiltzen da.
• Aparra arrabolak: 3 pieza, gihar erlaxaziorako erabiltzen diren muskuluen minak arintzeko.

IV. Gym esencialSaudio 

• Ekipamendua: 1 multzo, hizlariak, anplifikadorea eta musika jotzen duten ekipoak barne, ariketa giro ona sortuz.
• Fitness ispiluak: 2 pieza, kideei laguntzeak bere mugimenduaren posturak behatzen eta modu egokian zuzentzen ditu.
• Aldagelak: 10 pieza, kideei gauza pertsonalak gordetzeko espazioa eskaintzea.

V. Segurtasun eta erosotasun gogoetak

• Solairuko zerriak: indarraren prestakuntza eta doako prestakuntza guneak estaltzen ditu, 1 - 2 cm lodiera, shock - xurgatu, irrist egin eta zorua eta kideen artikulazioak babestea.
• Aireztapen ekipamendua: ihes zale edo aire-sistema fresko bat instalatzea barruko airea zirkulatzen jarraitzeko.
• Airearen girotua: gimnasioaren eremuaren arabera potentzia egokia duten aire girotuak hautatzea barruko tenperatura doitzeko.