Kautxuzko estalitako dumbbells gomazko edo PVC materialaren kanpoko geruza dute. Diseinu honen abantaila da kolpeak modu eraginkorrean saihestu eta zarata murriztea. Solairua ere babestu dezake, oso egokia da etxeko erabilerarako. Hala ere, kalitate baxuko kautxua aukeratzen baduzu, usain desatsegina izan daiteke eta sor dezake. Gomendagarria da "kautxu birjina" duten dumbbells aukeratzea. Kautxuzko mota hau usainik gabekoa da, elastikoa eta bizitza luzeagoa du.

(b) elektrotutako dumbbells

Elektrombelek kromoaren geruza bat dute burdinazko gainazalean. Dumbbells horien abantaila itxura leuna eta estetikoki atsegina da, baita herdoilaren erresistentzia sendoa ere. Hala ere, kromoaren xaflak jaitsierak kalteak jasan ditzake. Behin erori ondoren, platerak zuritu egin dezake. Hori dela eta, elektrizitate-dumbbells egokiagoak dira ingurune lehorretan erabiltzeko, esaterako, etxe barruan hezetasunik gabe. Gainera, elektrokatutako dumbbells sentsazioa nahiko gogorra da metalezko heldulekua dutelako.

(c) Manteo estalitako dumbbells

Mertxikatutako estalitako dumbbells-ek urpekatzeko materialaren kanpoko geruza dute, plastikozko film baten antzekoa. Dumbbells horien abantaila da bere pisu nahiko arina, normalean pisu txikiagoetarako egokia da, adibidez 1-10kg. Kolore askotariko bat ere etortzen dira eta aproposak dira emakume, hasiberrientzako edo errehabilitaziorako prestakuntzarako. Hala ere, urpekaritza estalduraren higaduraren erresistentzia nahiko pobrea da, batez ere ertzetan eta ertzetan, janzteko joera dutenak.

(d) metal hutsa (goi mailako eredua)

Metalezko dumbbells hutsak, esaterako, altzairuz osatutakoak, indar handia dute eta ez dute estaltzeko arriskurik. Dumbbells hauek oso egokiak dira gimnasioak. Hala ere, eragozpen garrantzitsuak ere badituzte: astunak, garestiak dira eta metalezko heldulekua neguan hotza izan daiteke eta udan irristakorra da, beraz, eskularruak erabili behar dira.

III. Pisu-barrutia: zure gaitasuna eta helburuak betetzen ditu

Dumbbell-en pisu-tartea aukeratu behar da zure fitness helburuak eta gaitasun pertsonala oinarritzat hartuta.

(1) Hasiberriak edo gorputzaren konformaziorako prestakuntza

Hasiberria bazara edo zure helburua gorputzaren konformazioa da, gomendagarria da 5-20 kg bitarteko dumbbells erregulagarriak aukeratzea. Bestela, dumbbells finkoak aukeratu eta 2,5 kg-rekin, 5 kg eta 10 kg-rekin hasi, pixkanaka pisu astunagoetara joan daitezen.

(2) Muskuluen eraikuntza edo indar prestakuntza

Zure helburua gihar eraikuntza edo indar entrenamendua bada, pisu-tarte handiagoarekin dumbbells beharko dituzu. Adibidez, 20-40 kg-ko tartea duten dumbbells erregulagarriak edo 15 kg, 20 kg eta 30 kg-ko pisuekin. Aukeratzerakoan, kontuan hartu behar da gehienezko pisuak zure aurrerapen beharrak asetzeko hurrengo 6-12 hilabeteetan, maiz ordezkatzen ez direnak saihesteko. Gainera, garrantzitsua da dumbbells-en pisu-markak arreta jartzea. Kalitate handiko dumbbellsek% 5 baino gehiagoko pisu errorea izan beharko lukete. Adibidez, markatutako pisua 10kg bada, benetako pisua 9,5-10,5 kg bitarteko barrutian egon beharko litzateke. Kalitate baxuko dumbbellsek pisu desbideratze garrantzitsuak izan ditzakete, eta horrek zure prestakuntzaren eraginkortasunean eragina izan dezake.

IV. Oinarrizko errendimendua: segurtasuna eta erosotasuna funtsezkoak dira

Dumbbells-en oinarrizko errendimenduak batez ere doikuntza-sistema (eredu erregulagarriak) kudeatzeko eta oreka eta egonkortasuna biltzen ditu. Faktore horiek zuzenean erlazionatzen dira erabileraren segurtasunarekin eta erosotasunarekin.

(1) Egokitzeko sistema (eredu erregulagarriak)

Dumbbells erregulagarriak bi doikuntza sistema mota nagusi dituzte:

(a) pin estiloa

Pin estiloko dumbbells-ek pisua doitzen du kokapen-pinak txertatuz eta kenduz. Doikuntza mota honen abantaila da egitura sinplea eta kostu txikia, aurrekontu kontzienteen erabiltzaileentzat egokia da. Hala ere, arazoa doikuntza abiadura nahiko motela dela da, eta egokitzapena osatzeko zuloak lerrokatzea eskatzen du.

(b) Kortxoa estiloa

Knob estiloko dumbbells-ek pisua doitzen du heldulekua biratuz blokeatzeko mekanismoa aritzeko. Doikuntza mota honen abantaila bere abiadura da, normalean doikuntza 3 segundotan osatuz. Adibidez, Bowflex eta PowerBlock bezalako markek erabiltzen duten marka "azkar egokitzeko sistema" diseinua erabiltzen du. Hala ere, knob estiloko dumbbells nahiko garestiak dira. Aukeratzerakoan, garrantzitsua da blokeatzeko mekanismoa segurua dela ziurtatzea, 1CM baino ez da optimoa izan.

Egokitze sistema mota edozein dela ere, funtsezkoa da "klip solteak" ekiditea. Dumbbell-ek doikuntzaren ondoren nabarmen okertzen badu, ezin du prestakuntzaren eraginkortasunean bakarrik eragin, baizik eta indar desorekatutako eskabidea eta lesio arriskua areagotu dezake.

(2) kudeatu diseinua

Kudeatu diseinua funtsezkoa da erabiltzailearen esperientziarako eta hiru alderdi nagusi ditu: diametroa, materiala eta luzera.

(a) diametroa

Orokorrean, 30-35mm-ko helduleku diametroa egokia da gizonezkoentzat, eta 25-30mm emakumezkoentzako egokia da. Heldulekua lodiegia bada, nekagarria izan daiteke; Ederra bada, irristakorra izan daiteke.

(b) materiala

Heldulekuaren materiala ere oso garrantzitsua da. Kautxuzko edo aparra heldulekuek irristagaitza eta izerdia xurgatzeko propietateak dituzte, etxeko erabilerarako aproposak eginez. Metalezko heldulekuek zirrikituak izan behar dituzte irrist egitea ekiditeko. Garrantzitsua da helduleku leuna eta leuna saihestea, erabilera garaian erraz irristatzea.

(c) luzera

Heldulekuaren luzera ere kritikoa da. Bi eskuekin harrapatzean, heldulekua nahikoa luzea izan behar da palmondoan hartzeko, hatz konpresioa laburregia den helduleku batetik ekiditeko.

(3) Oreka eta egonkortasuna

Dumbbell jasotzean, orekatuta sentitu beharko litzateke "okertu". Behera egiten denean, dumbbell etengabe lurreratu beharko litzateke. Dumbbells finkoetarako, soldadura juntura pitzadurak eta burrinak izan behar dira erabilera eta egonkortasuna bermatzeko.

V. Balioa gehitzen duten xehetasunak: Erabiltzailearen esperientzia hobetzea

Oinarrizko errendimenduaz gain, Dumbbell-en erabiltzailearen esperientzia hobetzeko xehetasun batzuk daude:

(1) Zarata murriztea eta zoruaren babesa

Etxeko ingurune batean dumbbells erabiltzen ari bazara, gomazko estalitako ereduak aukeratzea gomendatzen da. Kautxuzko kuxinek zarata saihestu dezakete lurrean erortzean. Metalezko dumbbells elektrotokatuetarako edo purea lortzeko, komeni da dumbbell mat erabiltzea zarata eta zoruen kalteak murrizteko.

(2) Korrosioarekiko erresistentzia

Ingurune heze batean bizi bazara, esaterako, hegoaldeko eskualdea, komeni da burdina botatzea galarazi gabe saihestea, herdoiltzeko joera baitute. Hobe da elektrotokatutako edo kautxuzko dumbbells aukeratzea eta estaldura uniformea eta burbuilarik gabekoa den ala ez egiaztatzea da.

(3) Marka eta salmenta osteko zerbitzua

Marka ezagunek (Linuo eta Kangqiang bezalako barne markakoak, eta PowerBlock eta Bowflex bezalako nazioarteko markekin adibidez) kalitate kontrola eta salmenta osteko zerbitzu hobea bermatzen dituzte. Adibidez, kaltetutako zatiak topatzen badituzu, horiek modu egokian ordezkatu ditzakezu. Saihestu "hiru-ez produktuak" erostea (ez da markarik, ez du kalitatea ziurtatzeko, ez da salmenta osteko zerbitzurik).