Ekipamendu kategoria nagusiak

1. Ekipo kardiobaskularrak (Fitness Ekipamenduaren Merkatuaren Partekatuaren% 65)

• Errodadura: gimnasioetan ekipamendu ohikoena, fitness maila guztietako pertsonentzat egokia. Abiadura eta inklinaziorako egokitu daiteke, bilera beharrak korrika egitera.

• Bizikleta geldirik: bizikletak, zuzendutakoak eta birakariak barne. Artikulazioetan eragin gutxi du.

• Entrenatzaile eliptikoa: goiko eta beheko gorputza baliatu dezake. Prestakuntza kardiobaskularra erresistentzia prestakuntzarekin konbinatzen du gorputzean eragin handia eragin gabe.

• Arraunketa makina: arraun mugimenduak simulatzen ditu eta gorputz osoa baliatu dezake, bizkarraldea, besoak eta hankak barne.

• Eskailera eskalatzailea: eskailera simulatzen du - eskalada mugimenduak. Jendeak ordu bakoitzeko 1000 kaloria erretzeko aukera ematen du, pisua galtzea nahi dutenentzat oso egokia da.

2. Indarra prestatzeko ekipoak

Pisu libreko ekipamendua:

• Dumbbell: hainbat pisutan eskuragarri eta ariketa askotan erabil daiteke. Adibidez, dumbbells arinagoak beso kizkurretarako erabil daitezke, eta astunagoak sorbaldako prentuetarako, oso egokia da gihar prestakuntzarako.

• Barbell: pisu astunak behar dituzten mugimendu konposatuentzat egokia da, hala nola squats eta epeak. Squats izter muskuluak izan daitezke, eta epeak atzera eta hankako muskuluak egin ditzake.

• Kettlebell: kulunkatzeko, botatzeko eta bestelako mugimenduetarako erabil daiteke. Indarra ariketa egitean, gorputzaren malgutasuna eta funtzio kardiobaskularra ere hobetu dezake.

Pisu makinak:

• Kable bidezko makina: tentsio egonkorra eskaintzen du eta hainbat ariketetan erabil daiteke, hala nola lat pulldowns eta bularreko hegan, ariketa efektu onak ditu.

• Palanka makina: palanka bidez erresistentzia sortzen du. Erraza da funtzionatzea eta oso egokia da indarraren prestakuntzan hasiberrientzat.

Bodyweight Prestakuntza Ekipamendua:

• Tira - Up barra: batez ere goiko gorputzeko muskuluak baliatzeko erabiltzen da, esaterako, atzeko eta besoko muskuluak. Erraza da instalatzea eta espazio gutxi hartzen du.

• Esekidura prestatzailea: norberaren gorputzaren pisua ariketa egiteko erabiltzen du, eta ariketaren intentsitatea norberaren gaitasunaren arabera egokitu daiteke, eta horrek gorputzean muskuluak egin ditzake.

3. Malgutasuna eta oreka ekipoak

• Yoga Mat: irristagaitza ez den gainazala eta nolabaiteko lodiera du, buffering rol bat joka dezakeena. Yoga eta luzatze ariketak egiteko oso egokia da.

• Egonkortasun-baloia: ariketak egiteko eseri edo gezurretan egon zaitezke, esaterako, eserlekuak. Abdomen bezalako nukleoaren atalak indarra indartu dezake eta oreka gaitasuna hobetu dezake.

• Aparra arrabola: ariketa egin ondoren muskuluetan jaurtitzea muskuluak erlaxatu daitezke, azkarrago berreskuratu eta gorputzaren malgutasuna hobetzen dute.

• Oreka-taula: gainean zutik, esaterako, oinez zutik, oreka praktikatu eta gorputzaren koordinazioa eta oreka-gaitasuna hobetu ditzake.

4. Prestakuntza funtzionala Ekipamenduak

• Battle sokak: horiek kulunkatzeak besoak, sorbaldak eta muina bezalako zati asko egin ditzake. Intentsitate handia du, baina eragin txikiak artikulazioetan.

• Esekidura prestatzailea: Lehen aipatu bezala, ariketa fisikoa egiteko gorputzaren pisua erabiltzen du eta intentsitatea egokitu daiteke, oso erosoa.

• Medikuntza Baloia: mugimenduetarako, harrapatzeko eta apurtzeko mugimenduak erabil daitezke. Gorputzaren leherketa, abiadura eta erresistentzia hobetu dezake.

5. Beste ekipamendu batzuk

• Pisu-bankua: laguntza eskaintzen du Dumbbell Bench Press eta Barbell Curl bezalako ariketak egitean, gorputza egonkor mantenduz eta ariketa hobea erraztuz.

• Squat Rack / Power Rack: babes-eginkizuna izan dezake pausoak bezalako pisu astuna egitean, prestakuntza seguruagoa izan dadin, baita bakarrik entrenatzen denean ere.

Puntu nagusiak

• Ekipamendu bakoitzak bere abantaila eta puntu bereziak ditu. Adibidez, errodadura egokia da ariketa egiteko, baina beharrezkoa da aldian-aldian gerrikoa solte dagoen ala ez egiaztatzea. Dumbbells erabiltzen dituzunean, eutsi tinko eta jarri berriro erabili ondoren.

• Ekipamendu desberdinen konbinazio onak ariketa integrala eman dezake fitness zaleentzat. Adibidez, ekipamendu kardiobaskularrak errodadura bezalako ekipamenduak, indarra prestatzeko ekipamenduak, dumbbells eta barbells bezalako ekipamenduak eta yoga zerriak bezalako malgutasun ekipamenduak ariketa behar desberdinak bete ditzakete.

• Ekipoak aukeratzerakoan, kontuan hartu behar dira alderdi asko. Espazioari dagokionez, gimnasio txikiak espazio gutxi hartzen duten ekipoetarako egokiak dira, adibidez, errodadura tolesturak. Aurrekontuari dagokionez, ez dugu prezio merkeak bilatu behar, baina kalitate handikoak aukeratu. Garestiagoak diren arren, denbora luzez erabil daitezke. Mantentzeari dagokionez, ohiko mantentzeari dagokionez, ekipamenduak olioztatzeak esaterako, bere zerbitzuaren bizitza luzatu dezake. Erabiltzailearen segurtasuna ere oso garrantzitsua da. Adibidez, squat estalkiak segurtasun babesko gailuak izan beharko lituzke.

• Fitness ekipamendu fabrikatzaile gisa, longglory fitness beti azpimarratu dute beren ekipamendua kalitate onekoa dela, iraunkorra eta erosoak direla erabiltzaileentzat, eta gimnasioak jende gehiago ariketa egiten lagun dezake.

Gida honek gimnasioko jabeentzako aholkularitza profesionala eskaintzen du, egokitasun egokia lortzeko egokitasun ekipamendu egokia aukeratzen eta hornitzen laguntzen du.