Nola erabili behar dute hasiberriek gimnasioko ekipamendua behar bezala?

Nola erabili behar dira behar bezala hasiberriek gimnasioko ekipamenduak gimnasiora joaten direnean?

Makina finkoekin hasi. Lehenik eta behin, ulertu zein muskulu dituen makina bakoitzak eta nola muskuluak zehaztasunez lotu. Ikasi elementu bakarreko mugimendu finkoak lehenik, gero pisua pixkanaka handitu. Ondoren, saiatu Smith makina eta Cable Crossover erabiltzen.

Smith makina hiru igogailu nagusien beheko bertsioa da, eta askoz seguruagoa da. Cable Crossover-ek kable sistema bat erabiltzen du, eta mugimenduan malgutasun handiagoa ematen du.Erabat finkatutako entrenamendu-bideekin alderatuta, gorputz-egonkortasun eta koordinazio handiagoa eskatzen dute.

Ariketa hauen bidez indar eta teknika duina garatu ondoren, zentratu pisu libreko entrenamenduan dumbbell eta barbellekin. Ordena hau ez da erabatekoa; dumbbell arinagoak erabiltzeko errazagoak dira, eta haiekin entrenatzen has zaitezke hasierako faseetan muskulu-konpromiso zuzena aurkitzen baduzu.

Gimnasioko bikotea baduzu, makina finkoak eta pisu libreak ere konbina ditzakezu, lesiorik ez baduzu.