Zer uste okerrak saihestu behar ditugu Pilates praktikatzerakoan?

Zer uste okerrak saihestu behar ditugu Pilates praktikatzerakoan?

1. Pilates praktikatu eta bi orduko epean jatea saihestu. Hau da, Pilates ariketa gehienek sabeleko muskulu-jarduera aktiboa behar dutelako, eta horrek mugimenduak egonkortzen eta osatzen laguntzen du. Gehiegi jateak sabeleko muskuluen funtzionamenduari eragin diezaioke eta ondoeza ere sor dezake, hala nola puzketak.

2. Pilates praktikatu eta bi orduko epean jatea saihestu. Ariketa mota edozein dela ere, zure gorputzaren metabolismoa azkartu egiten da praktikaren ondoren, eta xurgapena ohi baino azkarragoa da. Superabsorption bezala ezagutzen da. Hori dela eta, aldi horretan gehiegi jateak pisua galtzea ekar dezake pisua galtzea beharrean.

3. Pilates garaian ura edatea gomendatzen da, baina kantitate txikiak eta astiro edatea gomendatzen da. Saihestu ur hotza edatea, horrek bihotza estimulatu eta gorputzaren tentsioa areagotu dezakeelako.

4. Pilates garaian, arreta jarri arnasa sakon eta poliki arnasten, zure arnasketa mugimenduekin bat etorriz. Inoiz ez eutsi arnasa entrenatzerakoan. Ariketa garaian arnasa hartzeak eta atsedenaldian arnasteak muskulu-esfortzuak eragindako barne-estresa arintzen lagun dezake.

5. Pilates mugimenduak nahiko motelak dira, beraz, mantendu erritmo egonkorra eta etengabea eta saihestu emaitzak lortzeko presarik.

6. Eraman ezazu oinetako eta arropa erosoak Pilates ariketak egiteko, arropa estu edo sobera saihestuz.

7. Hasiberriek astean 2-3 aldiz praktikatu behar dute, mugimendu bakoitza zure beharretara egokituz.