Zein gimnasioko ekipamendu erabil ditzakete neskek pisua galtzeko?

Egitura fisiologikoan dauden desberdintasunak direla eta, gizonek eta emakumeek fitness metodo eta ekipamendu desberdinak erabiltzen dituzte. Gaur, emakumeentzako egokiak diren gimnasioko ekipamendu batzuk berrikusiko ditugu!

Errenkada Makina

Arraun makina pisua galtzeko makina bikaina da. Mugimendu bakoitzak gorputz osoko entrenamendu aerobikoa eskaintzen du, bereziki eraginkorra gerrian, sabelean eta besoetan. Garrantzitsua da intentsitate baxu edo moderatua mantentzea.

Entrenatzaile eliptikoa

Entrenatzaile eliptikoa beste aukera bat da. Bere mugimendua eskiaren antzekoa da, ariketa aerobiko makina bikaina da. Formazio efektu handia du gerrian, aldaketan, izterretan, zeiharra eta beheko sabelaldean. Inpaktua ez denez, kirol-lesioak modu eraginkorrean saihesten ditu.

Spinning Bike

Spinning-a oso gomendagarria da intentsitate handiko ariketa aerobikoa delako. Intentsitate orokorra oso altua da, osasun kardiobaskularra eta gantz erretzea eraginkortasunez estimulatzen du. Oro har, 45 minutuko spinning klase batek gutxi gorabehera 450 eta 550 kaloria erre ditzake, 90 minutuko footingaren baliokidea, pisua galtzeko oso eraginkorra izanik.

Zinta

Zintak dira, dudarik gabe, gimnasioetako ekipamendurik ezagunena. Ez dago zintaren eta pisua galtzeko korrika egiteko desberdintasunik; biak dira gantzak erretzen dituzten ariketa aerobiko bikainak. Zintak intentsitate-kontrol hobea eskaintzen du, zure erritmoa mantentzeko eta zona aerobikoaren barruan egon zaitezke gantzak erretzeko eraginkortasun handiena lortzeko. Ikasten ere oso errazak dira.

Battle Ropes

Oso soka luzeak dira, eta agian ez dakizu zertarako diren, baina oso eraginkorrak dira gantzak erretzeko. Gudako sokak normalean tarteko entrenamendurako diseinatuta daude, eta 5 minutuek 50 kaloria baino gehiago erre ditzakete, gantzak erretzeko ariketa oso eraginkorra bihurtuz. Modan eta eraginkorrak, probatzea merezi duzu!