Pilatesen 6 printzipioak

Zein printzipiori erreparatu behar diegu Pilates praktikatzerakoan? Eman dezagun begirada bat.

1. Arnasketa: Pilatesak, arnasketa egokiarekin konbinatuta, sabeleko muskuluak estimula ditzake, zure mugimenduak leunagoak eginez. Arnasteak zure postura egokitzen laguntzen dizu, eta arnasa hartzeak bizkarrezurra gehiago hedatzen duela eta muskuluak luzatzen direla sentituko du, orain arte lortu ez duzun mugimendu sorta bat lortuz.

2. Fokua: Fokuarekin bakarrik zure adimena eta gorputza konekta ditzakezu, mugimendu bakoitzean desberdintasun sotilak sentituz. Fokua erabiliz, jarrera etengabe egokitu eta hobetuko da, lesioak murriztuz eta kontrola eta jariakortasuna hobetuz.

3. Kontrola: Arnasketarekin konbinatutako fokuak kontrol handia sortzen du. Mugimendu bakoitzak kontrola behar du hasteko, postura jakin batera heltzeko eta gero jarrera horri eusteko. Denborarekin, muskuluak indartu eta luzatuko dira, eta ondorioz gorputz estetikoagoa izango da.

4. Nukleoa: "Sabelaldeko muskulu sakonak" erabiltzea azpimarratzea, gorputzaren ardatzaren inguruko giharrak kontzienteki uzkurtuz, haien indarra zuzenduz eta mantenduz.

5. Zehaztasuna: Zehaztasuna lortzeko, gogoa mugimendura eraman behar duzu, kontzentratu eta etengabe egokituz. Ezberdintasun sotil hauek esperientzia arras desberdinak emango dizkizute.

6. Jariakortasuna: Erritmo koherentea mantendu; saihestu zure gorputza jarrera jakin batera ausaz botatzea. Mugimenduen arteko jariakortasuna ere ahalegindu.