Zein ondo ezagutzen duzu Pilates?

Jende askok entzun du Pilates-en berri, eta gimnasio komertzialek eta Pilates estudioek sarritan doako talde-eskolak eskaintzen dituzte probako saio baterako!

Beraz, zer da Pilates? Zeintzuk dira prestakuntzaren onurak eta garrantzia? Zertan desberdintzen da yogatik?

Pilates gaur egungo fitness programa ezagun eta modanetako bat da. Pilates giro bizia senti dezakezu fitness zentro gehienetan. Bere egungo oparotasuna, beharbada, bere sortzaileari, Joseph Pilatesi esker da. Osasun arrazoiengatik, pixkanaka-pixkanaka Ekialdeko eta Mendebaldeko osasun-praktikak integratu zituen, yoga eta Tai Chi bezalakoak, eta diseinatutako mugimendu propioak gehitu zituen, azkenean gaur egun ezagutzen dugun Pilates-a osatuz.

Pilates-en abantailarik handiena bere sinpletasuna eta ikasteko erraztasuna da. Mugimenduak leunak dira, eta besoak, bularraldea eta sorbalden entrenamendu zehatza ahalbidetzen du, malgutasuna eta core indarra ere hobetzen ditu. Gainera, ariketa hau ez dago kokapenaren arabera mugatzen; gimnasioan edo zure egongelan ere praktikatu daiteke.

Pilatesek Ekialdeko malgutasunaren eta Mendebaldeko indarraren indarrak konbinatzen ditu. Bere mugimenduak motelak eta zehatzak dira, postura bakoitza arnasketarekin koordinatuta. Luzaketak Pilates-en ariketa garrantzitsuenetako bat da, muskulu-multzoa saihestuz. Nukleoko muskuluak indartuz (gerria eta sabeleko muskuluak, zeharkako sabelaldea, barneko zeiharra, kanpoko zeiharra, rectus abdominis eta erector spinae barne), bizkarrezurra malgu eta elastikoa egiten du. Hori dela eta, Pilates-ek gorputz-lerroak hobetzen ez ezik, lepoa eta bizkarrezurreko lerrokadura zuzentzeko efektu bikainak ditu.

Pilates segurutzat jotzen da. Bere mugimenduak nahiko leunak eta estatikoak dira, artikulazioetan eta muskuluetan lesioak izateko arriskua gutxituz. Tentsioa eta erlaxazioa ahalbidetzen ditu, oinetako trantsizioak eta meditazio-itxurako arnasketa sartuz, praktikatzaileei beren gorputza kontrolatzea erraztuz eta jarrera okerren ondorio negatiboak murrizten ditu.

Pilates ekipo arinekin (tresna txikiak) ariketak

"Pisu arina, errepikapen altuak" printzipioari jarraituz, muskulu-elastikotasuna eraikitzen du, muskuluak gehiegi nabarmendu gabe. Ariketa-intentsitatea ez da bereziki altua, baina kontrola, luzaketak eta arnasketa azpimarratzen ditu, eta oso eraginkorra da emakumeen funtsezko eremuak moldatzeko, hala nola gerrian, sabela eta ipurmasailean. Honek estetikoki atseginagoa izatea nahi duten emakume gehienentzat egokiagoa da.

Pilates isil-isilik sartu da jendearen bizitzan, hainbat gimnasiotan klaseak eskainiz eta komunitate handi bat osatuz.