Zer muskuluk egiten duen lan alboko igoera makina

Alboko igoera makinasorbaldaren indarra hobetzeko eraginkorrak dira eta sorbaldaren alboko deltoide muskuluak bideratzen dituzte. 

Ariketa honen helburua sorbalda sendoak eta definituak lortzea da, alboko deltoideak bakarrik aktibatuz. 

Ariketa honen helburua sorbalda sendoak eta definituak lortzea da, alboko deltoideak bakarrik aktibatuz. 

alboko altxatzeko makinak sorbaldaren egonkortasuna eta indarra areagotu dezake eta sorbalden itxura hobetu dezake, 

ariketa fisikoari silueta lerdenagoa eta definituagoa emanez, goiko gorputza moldatu nahi dutenentzat aproposa bihurtuz.

Alboko igoerak egitean ez da ahaztu behar goiko bizkarreko zeiharren papera. 

Gihar talde egonkortzaile gisa jarduten du, gorputzari oreka eta jarrera zuzena mantentzen lagunduz entrenamendu prozesu osoan zehar. 

Zeiharkakoen parte hartzeak ez du bakarrik laguntzen igogailuan ariketa fisikoa egiten duen grabitate-zentro ezegonkorra dela-eta lesio arriskua saihesten, 

baina mugimenduaren eraginkortasuna eta zehaztasuna ere bermatzen ditu. Modu honetan, alboko igoerak koordinazioa eta malgutasuna garatzen ditu sorbaldan, 

sorbalda artikulazioa mugikorragoa eta libreagoa egitea hainbat ariketatan.

Aipagarriak dira alboko igoeraren entrenamendu metodoak eta teknikak ere. Ariketa hau egiterakoan, 

atletek ukondoak apur bat tolestuta daudela eta besoak lurrarekiko paraleloan kokatu behar direla ziurtatu behar dute, sorbaldaren artikulazioan gehiegizko presioa ekiditeko. 

Horrez gain, muineko muskuluak estu mantendu behar dira beharrezko laguntza emateko eta gerrialdea eta bizkarreko behealdea gainkarga ez izateko. 

Entrenamendu-jarrera egokia mantentzeak entrenamendu azkarra eta eraginkorra ahalbidetzen du eta, gainera, ariketa fisikoa seguru mantentzen du.

Sorbaldetan zentratzen den indarra entrenatzeko ariketa gisa, alboko igoera indarra entrenatzeko programa askoren zati garrantzitsua da. 

alboko deltoideen estimulazio zuzenaren eta zeiharren euskarri laguntzailearen ondorioz. Arrazoizko prestakuntza-metodoekin eta neurri zainduekin, 

ariketa fisikoek hobeto menperatu dezakete mugimendu hau sorbaldako muskuluen garapena eta gorputzaren goiko indarra lortzeko.