Onak al dira smith machine squats

Smith Squat-a egiterakoan, aktibazio maila handia nabarituko duzu koadrizepsean, baina squat-ean parte hartzen duten muskulu egonkortzaile guztien aktibazioa gutxi gorabehera % 40 murriztuko da. Kontua da Smith Trainer eraginkorra dela muskuluen entrenamendu espezifiko gehiago egiteko eta baita entrenamendu bolumena handitzeko ere. Ez fidatu Smith Trainer-ean bakarrik zure entrenamendu errutinan.

Zehazki, erabiltzen duzuneanSmith makina okupazio ariketetarako, kuadrizepsak biziago estimulatzen dira, eta horrek mugimenduan eta indarraren sorreran aktiboago parte hartzera bultzatzen ditu. Hala ere, oreka eta egonkortasuna mantentzeaz arduratzen diren muskuluak, hala nola muina, aldaka-egonkortzaile sakonak eta hanketako muskulu-talde txikienetako batzuk, nabarmen gutxiago engaiatu eta gutxi gorabehera % 40 aktibatzen dira Smith squat batean zehar, aske tradizional batekin alderatuta. pisu squat. Hau da, Smiths traineruaren pista finkoak gorputzaren mugimendu-eredu naturalak mugatzen dituelako eta muskulu egonkortzaile horiek guztiz baliatu beharra murrizten duelako.

Entrenamenduaren emaitzen ikuspuntutik, Smith Trainer-ek diferentzia positiboa egin dezake kuadrizepsean gehiago bideratu nahi dutenentzat edo muskulu jakin baterako entrenamendu bolumena handitu nahi dutenentzat denbora tarte batean. Prestatzaileei lagun diezaieke koadrizepsak errepikapen gehiago bideratzen, ingurune nahiko egonkor eta seguru batean, muskulu-indarra eta bolumena eraikitzeko.

Hala ere, garrantzitsua da kontuan izan behar ez dela Smith Trainer-ean bakarrik fidatu behar fitness prestakuntza-prozesuan zehar. Hau da, gehiegizko konfiantzak gorputzeko beste muskulu egonkortzaile garrantzitsu batzuk behar bezala ez landu eta garatu ez izatea eragin dezakeelako, eta horrela gorputzaren oreka, koordinazio eta funtzionaltasun orokorrari eragin diezaioke. Hobekuntza fisiko integrala eta muskulu-garapen orekatua lortzeko, Smiths trainerua pisu libreko beste entrenamendu batzuekin, entrenamendu funtzionala eta beste entrenamendu-metodo batzuekin konbinatu behar da entrenamendu programa anitza eta zientifikoki sendoa garatzeko. Horrela, gorputzeko atal guztiak behar bezala landuko direla bermatuko da, gorputzaren atletismo-gaitasun eta moldagarritasun integrala hobetuko da, baina entrenamendu metodo bakar batek eragin ditzakeen kirol-lesioen arriskua ere murriztuko du.