Pilates-ek pisua galtzen lagun dezake?

Pilates sortzen ari den entrenamendu metodo gisa gero eta ezagunagoa da fitness zaleen artean, horren arrazoiak aztertzeko, Pilates ariketa egiteko modu oso ona dela aurkitzeko, aldi berean muskulu-talde anitz landu ditzake eta eragina du. pisu galera sustatzeko.

Pilates praktikatzerakoan, entrenatzailearen gorputza etengabeko mugimenduan dago eta muskulu-talde desberdinak elkarren artean koordinatuta lan egiten dute. Adibidez, Pilates klase batean, zure muskuluak zure gorputza egonkortzeko behar dituzten mugimenduak egin ditzakezu, zure hankak eta besoak dauden bitartean. hainbat ariketatan ere parte hartzen du. Muskulu-talde anitzen ahalegin koordinatu honek energia-gastua handitzen du. Hori dela eta, muskulu-talde zehatz eta isolatuak helburu dituzten beste entrenamendu askorekin alderatuta, kaloria gehiago erretzen dituzu benetako ariketan zehar.

Baina onurak ez dira hor gelditzen. Pilates benetan nabarmena egiten duena "erreketa-efektua" deritzona da. Hori bai; zure entrenamendua amaitu ondoren ere, zure gorputzak kaloriak erretzen jarraitzen du autokonponketa eta berreraikitze prozesuan. Pilates saio bizi baten ondoren, zure giharrak landu dira eta konpondu beharreko malko txikiak jasan ditzakete. Muskulu hauek konpontzeko, zure gorputzaren metabolismoa abiadura handian hasten da, eta prozesu honek energia behar du. Horrek esan nahi du Pilates estudiotik irten eta denbora luzez, zure gorputzak kaloriak erretzen jarraitzen duela. Barruan kaloria erretzen duen motor txiki bat edukitzea bezalakoa da, atseden hartzen duzun bitartean edo zure eguneroko jarduerak egiten dituzun bitartean martxan jarraitzen duena.

Pilates ez da pisua galtzeko aldi baterako metodo bat soilik; pisua galtzeko programa iraunkorra da. Epe luzera mantentzen zailak diren istripu dietak edo muturreko entrenamendu erregimenak ez bezala, Pilates nahiko erraz integra daiteke zure bizimoduan. Zure ariketa-beharrak minimoak badira, etxean entrenatzeko esterilla bat besterik ez duzu behar. Pilates prestakuntzan sakondu nahi baduzu, tresna profesional batzuk erabil ditzakezu, adibidez aPilates Erreformatzailea, Pilates Wunda Aulkia, edoLbatutzailea Barril... Ekipamendu espezializatuak erabiltzeak zure Pilates fitness bidaia atseginagoa izan dezake.

Pilates-ek pisu galerarako ikuspegi integrala eskaintzen die praktikatzaileei, eta behar izanez gero, zure prestakuntza-planean sar dezakezu.