Zein da eraginkorragoa koipea murrizteko eskalada-makina eta zinta baten artean?

Pisu galtzearen eragina azintaeskalada-makina batena baino hobea da. Zintak bihotz-maiztasuna eta potentzia areagotzen ditu ariketa azkarren bidez, eta horrela kaloria kopuru handia kontsumitzen dute. Orduko 600-1000 kaloria erre ditzakete eta hiru ekipoen artean gantzak erretzeko efektu onena izan dezakete. Eskailerak igotzeko makinek beroa modu eraginkorrean erre dezaketen arren, haien mugimenduak beheko gorputzeko muskuluak ditu helburu nagusiki, eta erretako gantz kopurua nahiko txikia da. Makina eliptikoa gorputz osoko ariketa-tresneria da, orduko 500-800 kaloria artean erretzen dituena eta gantzak erretzeko efektu ona duena.

Norberarentzat pisua galtzeko ekipamendu egokia aukeratzerakoan, puntu hauek kontuan hartu daitezke:

1. Aukeratu indar fisikoaren eta denboraren arabera: denbora estua bada, emaitza hobeak dituen zinta bat aukeratu dezakezu; Zure gorputz osoa entrenatu nahi baduzu, ez bakarrik zure beheko gorputza, makina eliptiko bat aukeratu dezakezu. .
2. Aukeratu egoera fisikoaren arabera: belauneko lesio bat baduzu eta ezin baduzu intentsitate handiko ariketarik egin, makina eliptikoa edo eskailera igotzeko makina aukeratu dezakezu; Sorbalda lesio bat baduzu eta ezin baduzu grip ariketak egin, zinta bat aukeratu dezakezu.
3. Aukeratu lehentasun pertsonalaren arabera: Korrika egitea gustatzen ez bazaizu, eliptikoa edoeskaladarako makina; Erronka kirolak gustuko badituzu, eskaladarako makina bat aukera dezakezu.
4. Ekipamendu egokia aukeratuz eta dieta orekatu batekin ariketa fisikoa eginez gero, pisua galtzeko helburua lor daiteke.