Zer ekipamendu fitness erabil dezake emakumeek pisua galtzerakoan?

Arraun makina

Arrauneko makina pisua galtzeko ekipamendu bikaina da. Errenkada bakoitzak gorputz osoa, batez ere gerrian, sabelaldea eta besoak baliatu ditzake. Mantendu intentsitatea ariketa ertainean eta baxuan.

Elliptical machine

Makina eliptikoa aukera ona da. Bere mugimendu moduak eskiaren mugimendua imitatzen du. Ariketa aerobikoko ekipamendu ona da, batez ere gerria, aldakak, izterrak, muskulu zeiharrak eta beheko sabelaldea moldatzeko egokia da. Eraginaren indarra ere minimizatu dezake eta kirol lesioak izateko arriskua modu eraginkorrean murriztu dezake.

Bizikleta biraka

Biraketa bizikleta oso gomendagarria da. Intentsitate handiko ariketa aerobikoa da, osasun kardiobaskularra eta koipea erretzeko prestazio garrantzitsuak ditu. Oro har, 45 minutuko biraketa klaseak 450 eta 550 kaloria inguru erre ditzake, hau da, 90 minutuz jogging-ek kontsumitutako energiaren baliokidea da. Hau oso eraginkorra da pisua galtzeko.

Errodadura

Errodadura fitness ekipamendu ezagunena dela esan daiteke. Erretilua eta aire librean korrika egiteak pisu galera antzekoak dituzte, gantz erretzeko ariketa aerobiko bikainak direlako. Errodadurek intentsitate kontrol zehatzaren abantaila dute, abiadura kontrolatu eta gunea aerobikoan geratzen zarela ziurtatu dezakezu gantz erretzeko eraginkortasun handiena lortzeko. Hasiberrientzat ere oso egokia da, ia ikasteko zailtasunik ez duena.