Zeintzuk dira kardio fitness ekipamendu arruntak eta haien onurak?

Gaur egun, jendeak gero eta arreta handiagoa ematen die fitness fisikoa eta osasun maila hobetzeko. Ariketa aerobikoa modu garrantzitsua da funtzio kardiobaskularra hobetzeko eta kaloria erretzeko, eta baita fitness hasiberrientzako ariketa metodorik oinarrizkoena ere. Baina zer motatako fitness ekipamendu mota daude? Artikulu honek aerobiko fitness ekipamendu arrunta eta haien funtzioak aurkeztuko ditu, zure beharrei jarraituz fitness ekipamendu egokienak aukeratzen lagunduko dizu.

Errodadura

Errodadura da prestakuntza aerobikoko ekipamendu klasiko, eraginkor eta oso erabiliena. Oso trebetasun tekniko gutxi eskatzen dituelako, oso egokia da fitness hasiberrientzat. Errodadura ariketa aerobikoa egiteko eta funtzio kardiobaskularra hobetzeko aukera ematen du. Abiadura eta malda egokitu ditzakezu zure fitness mailaren eta helburuen arabera, eta pertsonalizatu zure prestakuntza plana.

Makina eliptikoa

Makina eliptikoa gorputz osoko aerobikoko ariketa ekipamendua da, goiko eta beheko gorputzaren muskuluak aldi berean egin ditzakeena. Makina eliptikoa erabiltzen duzunean, erabiltzaileak pedaletan kokatzen du, heldulekuak ditu eta eskiatzeko antzeko ekintza egiten du. Makina eliptikoak higidura ugari eskaintzen ditu, giharren malgutasuna eta funtzio kardiobaskularra hobetzen ditu. Bereziki egokia da larruazala, lumbar edo orkatilako lesioak dituzten pertsonentzat, artikulazioetan presio minimoa jartzen duelako, batez ere belaunak.

Bizikleta biraka

Spinning bizikleta ez da aire bizikleta bezain zaila, baina aukera bikaina da ariketa aerobikoa egiteko. Aukera ona da entrenamendu luzea egiten ari zaren, intentsitate handiko tarteen prestakuntza edo biraketa klase bat egiten ari zaren ala ez.

Arraun makina

Zure bizkarra moldatu nahi duzu arraunlari edo igerilari gisa? Saiatu arraun makina! Gantz erretzeko efektu bikainak eskaintzen ditu, gainera, muskulu tonua hobetzen duten bitartean. Beste makina batzuekin alderatuta, arraun makinak gehienezko potentzia berehala sortzeko aukera ematen du eta bihotz-taktiboak azkar iristeko. Zenbat eta handiagoa izan berehalako potentzia irteera, orduan eta hobe da gantz erretzeko eta prestakuntza kardiobaskularreko efektuak.

Eskailera eskalada makina

Eskailera eskailera makinak eskailerak igotzeko ekintza simulatzen du eta intentsitate handiko aerobikoko ariketa makina da. Beheko gorputzaren muskuluak modu eraginkorrean indartu ditzake, batez ere izterrak eta ipurmasailak. Erabiltzaileek entrenamenduaren intentsitatea eta iraupena doitu dezakete beren fitness maila eta ariketa helburuak egokitzeko.

Eski makina

Litekeena den edonork ezagutzen du eta entrenatzaile hau maite du. Eski makinak eskiatzeko mozioa simulatzen du, gorputz osoko entrenamendua eskainiz, batez ere izterrak, ipurmasailak eta txahalak zuzenduta. Eski makinak eragin txikia du, lotura estresa murrizten du eta adin eta fitness maila guztietako pertsonentzako egokia da.