Zein da hankaren prentsa eta hack squat makinen arteko aldea?

Aldeahanka prentsaetaHack squat makinahankaren prentsaren eta ohiko squats arteko desberdintasunaren antzekoa da. Bereizketa nagusia higidura barrutian dago. Hack squat normalean mugimendu sorta handiagoa ahalbidetzen duhanka prentsa, mugimendu partziala baino gehiago da. Ba al dago bien arteko beste prestakuntza desberdintasunik? Ikus dezagun gertuago.

Hankaren prentsaren eta aldeaHack squatmakina horren antzekoa da hankaren prentsaren eta ohiko squats artean. Mugimendu sorta sortaari dagokionez, Hack squat-ek hankako prentsaren aldean sorta sakonagoa eta osoagoa ahalbidetzen du. Funtsean, hankako prentsak mugimendu partziala baino gehiago dakar, hack squat-ek sorta osoa lor dezakeen bitartean.

Hack squats eta benetako barbell squats artean ere badaude. Izan ereHack squat makinaBizkarraldea barne hartzen du, bizkarraldean batez ere bizkarrezurrean murrizten da. Diseinu hori dela eta, atzeko aldean presioaHack squathankako prentsa baten parekoa da eta barbell tradizionaleko squat bat baino nabarmen txikiagoa da.