Makina eliptikoen eta bizikleten arteko aldea

Makina eliptikoaketabizikletak birakafitness aerobikoen ekipamendu mota ezagunak dira, normalean gimnasioak eta etxeko entrenamendu espazioetan aurkitzen direnak. Giza mugimendu aktiboan oinarritzen dira funtzionatzeko, nahiko seguruak dira erabiltzeko eta, oro har, zarata baxua sortzen dute.

Hala ere, desberdintasun desberdinak daude bi kardio ekipamendu mota horien artean. Jarraian, makina eliptikoen eta bizikleten arteko desberdintasunak aztertzen ditugu.

1. Muskulu talde zuzenduta

Makina eliptikoakLan egin muskulu talde gehiago bizikletekin alderatuta. Pisua galtzeko erabilera koherentea egin ondoren, eliptikoek gorputz forma orekatuagoa eta zizelkatuagoa ematen dute.

Makina eliptiko batekin, besoak eta hankak konpromisoa hartzen dute, goiko eta beheko gorputzaren koordinazioa sustatuz. Gorputz osoan koipea erretzen laguntzen du eta gorputzaren zizelkatzeko helburuak onartzen ditu, esaterako, glutak altxatzea, izterrak argalduz eta gerrian, besoak tonifikatzen eta bizkarra indartzea.

Aitzitik, bizikletak spinning-ek beheko gorputza dakar, goiko gorputz mugimendu minimoak dituena, gihar talde gutxiago entrenatzen ari direla.

2. Pisua galtzeko eraginkortasuna

Epe laburrean,bizikletak birakapisu galera azkarragoa ekar dezakeMakina eliptikoak.

Bizikleta birakaEntrenamenduak normalean biziagoak dira, kaloria gehiago erretzen dira denbora laburragoan, eta horrek eraginkorrak dira gantz galera azkarra egiteko.

Hala ere, aldi luzeago batean, bi makinek gorputzaren koipea modu eraginkorrean murrizten lagun dezakete. -Amakina eliptikoaEpe luzerako emaitza hobeak eskaintzen ditu gorputz osoko lanabesak sustatuz, ondo proportzionatutako eta tonatutako fisikoa eraikitzen laguntzen dutenak.

3. Belauneko eragina

Makina eliptikoakbelaunetan estresa nabarmen txikiagoa da bizikletekin alderatuz, kardio ekipoen forma seguruenetako bat bihurtuz.

Gehiegizko pisua duten edo belauneko gaiak dituzten pertsonentzatmakina eliptikoaBatez ere gomendagarria da eragina baxua, bateratzeko prest dauden entrenamenduetarako.

Bestalde,bizikletak birakaPotentzia eska dezakete belauniko jarrera eskasarekin, batez ere, estresa belauneko artikulazioetan.

4. Erabilera garaian segurtasuna

Makina eliptikoakbizikletak bira baino seguruagoak dira orokorrean. Ez dute presiorik jartzen belaunetan, eta erabiltzaileak mugimendu erritmoaren gaineko kontrol osoa mantentzen du makina aktiboki erakargarrian.

Bizikletak biraka, Entrenamendu biziagoak direla eta, arriskuak atera ditzake arretaz. Adibidez, abiadura handiko pedaletan bat-batean gelditzeak balaztatze egokirik gabe, orkatilan edo artikulazio lesioak sor ditzake flywheel inertziaren ondorioz. Beraz,bizikletak birakahobeak dira aldez aurretik fitness esperientzia duten erabiltzaileentzat.

5. Solairuaren eskakizunak

Bizikletak birakanormalean espazio gutxiago hartzen duteMakina eliptikoak. Eliptikoak bi diseinu nagusitan daude: aurre-gidaritza eta atzeko gidaritza. Front Rids ereduek espazio gehiago okupatzeko joera dute, eta atzeko gidariek, berriz, trinkoa eta espazio-eraginkortasuna dute.