600 metro karratuko merkataritza gimnasiorako plana

600 metro karratuko gimnasio komertzial batek xede-audientziaren, espazioaren erabileraren, funtzionaltasun integralaren eta eraginkortasun operatiboaren beharrak orekatu behar ditu. Oinarrizko helburua "Fitness Orokorra + Prestakuntza Aurreratua" oinarrizko eszenatokiak estaltzea da, espazio mugatu batean, gainditze eta erredundantzia funtzionala saihestuz. Hona hemen plangintza berariazko proposamena:

1. urratsa: Definitu eremuaren zatiketa eta espazioaren esleipena

Eskualde	Portzentaia	Tamaina (sqm)	Core funtzioa
Gune aerobikoa	% 20 -25%	120-150	Ezagutu gantz galera eta prestakuntza kardiobaskularraren beharrak
Indar finkoko gunea	% 25-30%	150-180	Beginner-Friendly, tokiko prestakuntza zuzenduta
Doako pisu gunea	% 15 -20%	90-120	Prestakuntza aurreratua, indar zaleentzat
Prestakuntza Funtzionala	% 10 -15%	60-90	Prestakuntza malgua, talde txikientzako egokiak
Luzatze / atseden eremua	% 5 -10%	30-60	Prestakuntza osteko erlaxazioa, esperientzia hobetu

2. urratsa: Ekipamenduak hautatzeko eta kantitatearen plangintza arlo bakoitzerako

1. Zona Aerobikoa (120-150 SQM) - maiztasun handiko erabilera, kantitatea lehenestea
Oinarrizko helburua: "Eragin txikiko + gantz-erretzea" beharrak, talde desberdinetarako egokiak (hasiberriak, emakumeak, belauneko gaiak dituztenak).
Derrigorrezko ekipoak eta kantitatea:

• Zaporeak: 6-8 unitate (erabilera maiztasunik altuena, hautatu shock xurgapena duten ereduak, ≥0,8 metroko tartea);
• Entrenatzaile eliptikoak: 3-4 unitate (eragin txikikoak, emakumeentzako eta belauneko arazoak dituzten erabiltzaileentzat egokia);
• Bizikleta geldiak: 4-6 unitate (eremu irekian antola daiteke edo giroa hobetzeko pantailak dituen espazio txikian bereiz daiteke);
• Ekipamendu aerobiko laguntzailea: 1-2 unitate (arraun makinak / eskailera eskalatzaileak / urrats makinak, bereizteko beharrak asetzeko eta ahultasuna saihesteko).

Oharra: Ekipamendu aerobikoa hormaren edo errenkadetan jarri behar da, sarbide eta irteera erraza izateko erreserbatutako ≥1 neurgailua. Saihestu indar eremura zuzenean (zarata interferentzia murrizteko).

2. Indar finkoko gunea (150-180 SQM) - Hasiberrientzako errespetatzen da, gihar talde nagusiak estali

Oinarrizko helburua: "Bide finkoko ekipamendua" erabiltzearen atalasea murriztea "," bularreko, bizkarraldeko, sorbaldak, hankak eta muina "gihar taldeak sinplifikatzeko eta" gihar-taldeen eta operazio prozesua sinplifikatuz.

Derrigorrezko ekipamendua (mota bakoitzeko 1-2 unitate ilarak ekiditeko):

1. Bularra: bularreko prentsa eserita (1-2 unitate, gihar pectoraletarako), PECko oholtza (1 unitate, barruko bularrerako);
2. Itzuli: Lat Pullddown Machine (1-2 unitate, latissimus dorsi), eseritako errenkadako makina (1-2 unitate, erdi eta beheko bk-erako);
3. Sorbaldak: sorbaldako prentsa makina (unitate bat, deltoideentzat), alboko hazkuntza makina (unitate 1, erdiko deltoideentzako);
4. Hankak: hankak sakatzeko makina (1-2 unitate, kuadrizepsetarako, squat apalak baino hasiberrientzako), hanka luzatzeko / hanka kizkur makina (1 unitate bakoitza, aurreko eta atzeko izterretarako);
5. Glutak: Glute zubiaren makina (1 unitate, emakumeen eskaera handia);
6. Core: Ab Crunch Machine (1 unitate), alderantzizko krisiaren makina (unitate 1, beheko abs).

Oharra: antolatu ekipoak "goiko beheko gorputz-ordezko" ereduan (adibidez, bularreko prentsa → lat hostown → hanka prentsa) erabiltzaileentzako etengabeko prestakuntza errazteko. Ekipoen arteko tartea ≥0,8 metrokoa izan behar da gorputz-talka saihesteko.

3. Doako pisu eremua (90-120 SQM) - Prestakuntza aurreratua, hardcore erabiltzaileentzat;

Oinarrizko helburua: "barbell, dumbbell eta mugimendu konposatuaren" prestakuntza, prestakuntza egokia da, gimnasioko profesionaltasuna hobetzeko.

Derrigorrezko ekipoak:

1. Dumbbell eremua: Dumbbells finkoak (pisu bakoitzeko pare bat 2,5 kg-tik 30kg-ra, 2 mailetako dumbbell rack batekin) + dumbbells erregulagarriak (1-2 multzo, espazioa aurrezteko);
2. Barbell eremua: Squat Rack estandarrak (1-2 unitate ditu), segurtasun-barra estandarrak (1-2 unitate), barbell osagarriak (2-3 taberna), barbell plakak barne)
3. ; Deadlift gunea: aparteko espazioa (irristagaitza zerrendekin), ez da ekiporik behar, 1,5 metro × 2m-ko espazioa erreserbatu.

Oharra: pisu libreko eremua eremu aerobikotik urrun egon beharko litzateke (zarataren eragina ekiditeko), eta zorua 3 cm-ko lodiera duten gomazko zerriekin estalita egon behar da (ez erortzea eta bibrazioa murrizteko eta murrizteko).

4. Prestakuntza Funtzionala (60-90 SQM) - Malgua eta moldagarria, negozioa errepikatu

Oinarrizko helburua: "Talde klase txikien, prestakuntza funtzionalaren eta prestakuntza zatituaren beharrak asetzea" eta erakarri erabiltzaile gazteak (esaterako, lepo zuriko langileak eta ikasleak).

Nahitaezko ekipamendua (barietate txikia trasteak ekiditeko):

1. Esekidura prestakuntza: Trx esekidura uhalak (2-3 multzo, muntatze-aparkalekuekin);
2. Potentzia prestakuntza: Kettlebells (2-8 kg bakoitza), medikuntzako pilotak (2-6 kg bakoitza);
3. Erresistentzia / Koordinaziorako Prestakuntza: Battle sokak (1-2 unitate, aingura partaideekin), arintasuneko eskailerak (1-2 multzo), Bosu pilotak (1-2 unitate);
4. Espazio malgua: 10-15 metro koadro irekitako eremua (zerriak) erreserbatu zirkuitu funtzionaleko prestakuntza edo aldi baterako talde txikiko klaseetarako.

5. Luzatze / atseden gunea (30-60 SQM) - Hobetu Esperientzia, Murriztu Churn Tasa

Oinarrizko helburua: komenigarria erabiltzaileek prestakuntza ondoren erlaxatu eta "zerbitzu-sentimendua hobetu ondoren.

Ezinbesteko instalazioak: bankuak luzatzea (3-4 unitate), aparra arrabolak (4-6 unitate), yoga pilotak (2-3 unitate);

Konfigurazio osagarria: Uraren banatzailea (unitate 1), atsedenleku txikiak (2-3 unitate), ekipamendu-eremuaren ertzean edo izkinan koka daiteke oinarrizko prestakuntza espazioa okupatu gabe.