Pilates praktikatzeko onurak

Pilates, Alemanian garatua Joseph Hubertus Pilates-ek, gorputz osoko prestakuntza metodoa da, bizkarrezurra, gihar kontrola eta gorputzaren kontzientzia azpimarratzen dituena. Mundu osoko ariketa ezaguna bihurtu da osasun prestazio sorta zabala dela eta.

Pisua galtzea eta gorputzaren konformazioa

Pilates mugimenduak gorputzaren zati desberdinak entrenatzen dituzten zuzendutako ariketak dira, kurbak zizelkatzen eta koipea erretzen laguntzen. Errutinetan maiz aldakuntzek kaloria kontsumoa hobetzen dute eta metabolismoa hobetzen dute.

Postura eta oreka hobetua

Gorputz lerrokatzea zuzentzen baduzu, Pilatesek eserita eta zutik dauden posizio egokiak lantzen laguntzen du eta oreka kontrolatzen du. Hau bereziki baliotsua da bizimodu sedentarioak edo jarrera ohitura txarrak dituzten pertsonentzat.

Malgutasuna eta gihar indarra

Gorputz osoko koordinazioaren bidez eta arnasketa sakonaren bidez, Pilatesek malgutasuna hobetzen du, zurruntasuna murrizten du eta zurruntasuna eragozten du. Gorputzaren pisua eta ekipamendu sinpleak erabiliz, muskuluak indartzen ditu, erresistentzia handitzen du eta egonkortasun orokorra hobetzen du.

Arnasketa eraginkortasun hobea

Pilatesek arnasketa sakona eta erritmikoa bultzatzen du eta horrek biriketako gaitasuna areagotzen du eta oxigeno hornidura hobetzen du. Oinarrizko muskuluak prestatzea - ​​abdominalak, glutak eta bizkarra barne, arnasketa teknika egokiak eta osasun orokorra ere onartzen ditu.

Mina eta lesioen erliebea

Pilates-ek muskuluak sakonetik azaleko geruzara eramaten ditu, gorputzaren sentsibilizazioa eta bateratzeko lerrokatzea hobetuz. Horrek gehiegizko tentsioa murrizten du, presio bateratua murrizten du eta bizkarreko mina kronikoetatik eta artikulazio lesioetatik berreskuratzen laguntzen du.

Core indarra eta gorputzaren lerrokatzea

Oinarrizko boterea eraikitzeko, Pilates-ek atzera eta hip ondoeza arintzen du, zoru pelbikoaren funtzioa hobetzen du eta indar leherkorra onartzen du. Postura ere hobetzen da muskulu ahulagoak orekatuz eta gorputzaren posizionamenduaren kontzientzia areagotuz.

Ondorioa:

Pisu kudeaketatik zuzenketa, malgutasuna, oinarrizko indarra eta mina arintzea, Pilatesek prestazio fisiko eta psikikoen espektro zabala eskaintzen du. Adin eta genero guztietako jendearentzat egokia da, epe luzeko osasuna eta ongizatea egiteko ariketa irisgarria eta eraginkorra bihurtuz.