Pilates Entrenamendua Aktibatu Zure Gorputza eta Hobetu Core Indarra

Ariketa erregularra egiten dutenek Pilates-a ezagutzen dute. Hala ere, jende gehienarentzat Pilates gai ezezaguna izan daiteke oraindik.  Hori dela eta, galdera hauek kontuan hartuta, gaur Pilatesari eta haren ondorioei buruzko xehetasunak aztertuko ditugu, eta Pilatesi buruz lehendik dakizuna ikusiko dugu.

Zer daPilatoss?

Pilatoss muskuluak sendotzen, malgutasuna eta koordinazioa hobetzen dituen ariketa sistema bat da. Gainera, egun osoan zehar umore ona mantentzen laguntzen digu, lanari eta ikasketei egoera mental positiboan heltzeko aukera emanez.

Zeintzuk dira Pilates motak?

1. Mat Training: Mat prestakuntzaren helburu nagusia core muskuluak indartzea da. Bere abantaila nagusia erosoa eta mugarik gabekoa dela da, oso egokia da hasiberrientzat.

2. Ekipamenduaren prestakuntza: Ekipamenduaren prestakuntza, oro har, ohe labain unibertsalak, egonkortasun-aulkiak, Cadillac-ak, eskailera-upelak, bizkarrezurreko zuzentzaileak, etab. Ekipamendu hau aldizka erabiltzeak gorputz-forman aldaketa nabariak ekar ditzake.

Zeintzuk dira praktikatzearen onurakPilatoss?

Pilatoss entrenamendu zuzenak gorputzaren forma berreskuratzen eta postura txarra zuzentzen lagun dezake, bizkarreko minari aurre egiteko. Aukera bikaina da bulegoko langileentzat eta ikasleentzat.

Zein da arteko aldeaPilatosseta fitness orokorra?

Pilatoss fitness mota bat da, baina sistema honek muskuluen kontrola eta luzaketak gehiago bideratzen ditu. Muskulu-talde handientzako ariketaren intentsitatea ez da handia, beraz, ez du gihar handirik garatuko eta emakumeentzako egokia da.

AhalPilatosspisua galtzen lagundu?

Pisu galera zure gorputzak dietaren eta ariketaren bidez kaloria defizita etengabe sor dezakeen ala ezaren araberakoa da. Kaloria defizita badago, pisua gal dezakezu; bestela, ezin duzu. Beraz, ez da egia edozein ariketak pisua galtzea ekarriko duenik. Pilates prestakuntza koherenteak pisua galtzen laguntzeaz gain, ustekabeko onura asko ditu. Hori dela eta, pisua galtzeko aurrebaldintza epe luzerako prestakuntza koherentea da; bestela, entrenamendu-metodo eta ekipamendu onenak ere alferrikakoak izango dira.

Aurrekoaren bidez, uste dut denek Pilates-en nolabaiteko ulermena lortu dutela. Azkenik, denei gogorarazi nahi diet Pilatesa fitness ariketa bikaina den arren, zure gorputzeko gantz portzentajea oso altua bada, ez dela gomendagarria Pilates aukeratzea koipea erretzeko ariketa nagusi gisa, Pilatesek ez baitu kaloria asko erretzen, beraz, ez dizu gantz asko galtzen lagunduko. Hala ere, Pilates aukera ona da pisua galtzeko entrenamendu osagarri gisa, gorputzaren koordinazio orokorra eta indarra hobetzeko.