Korrika egiteaz gain, neguko fitness gomendatutako lau programa

Denek daki negua gorputzak koipea erraz gordetzen duen urtaroa dela. Eguraldi hotza dela eta, gorputzaren senezko mekanismoak "gosea" eta "hotza" gisa interpretatzen du, eta horrela gantz gehiago gordetzen du babesteko. Badakigu, gainera, korrika egitea ariketa aerobiko bikaina dela funtzio kardiobaskularra hobetzeko, gantzak murrizteko eta gorputza moldatzeko. Baina neguan korrika egiteaz gain, zein beste ariketa egoki daude? Eman dezagun begirada bat.

1. Indar Soka Ariketak

Indar sokaren entrenamendua funtzio kardiobaskularra hobetzeko metodo askotako bat da. Entrenamendu honek muskulu-indarra areagotzeaz gain, muskulu-talde nagusiak, egonkortasuna, koordinazioa, sasoi kardiobaskularra, potentzia leherkorra eta erresistentzia ere entrenatzen ditu.

2. Oreka Hemisferioaren Entrenamendua

Ez gutxietsi gimnasioko oreka hemisferioen eraginkortasuna! Oreka hemisferioek muina, artikulazioen egonkortasuna, oreka, indarra erresistentzia eta fitness kardiobaskularra eraginkortasunez entrenatzen dituzte.

3. Arraun Makina Ariketak

Arraun ariketak gerriaren, bizkarrearen, goiko eta beheko gorputz-adarretako muskulu-funtzioa hobetu eta muskulu-koordinazioa hobetu dezake. Arrauna erresistentzia aerobiko ariketa bikaina da. Arraun erregularrak gorputzaren metabolismo aerobikoa hobetu dezake, arnas aparatuaren oxigenoa hartzeko gaitasuna eta zirkulazio sistemaren oxigenoa garraiatzeko ahalmena hobetu eta bihotz-biriken funtzioa hobetu dezake.

4. Indoor Cycling

Indoor bizikleta ariketa bikaina da bihotzerako eta biriketarako. Musikaren erritmoak gidatuta, gorputza naturalago mugituko da eta luzatuko da. Ariketa egiten den bitartean, txirrindularitza maldan gora, maldan behera eta esprinta simulatu ditzakegu. Egoera horien arteko trantsizio egokiek asko hobetu dezakete prestakuntza-efektua.