Pendulum okupatzen da zure ondoan

Thependulu okupapendulu baten mugimendua imitatzen duen indarra entrenatzeko ariketa makina bat da, squat bat egiteko. Hau kuadrizeps, glutes, adductors eta txahalen tamaina eta indarra eraikitzen laguntzen duen squat aldakuntza bat da.

Pendulum squat-a erresistentzia-entrenamendu bat da, baita indar-entrenamendua ere. Squat mota honek gorputzeko hainbat muskulu-talde estimulatuko ditu, batez ere artikulazio-taldeak, eta gorputzaren indar funtzionala eraginkortasunez hobetu dezake. Gainera, penduluaren squat mugimenduan, gorputzeko atal guztiek pisu bera dute, eta horrek gorputzaren forma ondo proportzionatua sortzen laguntzen du.

Nola erabili aPendulum Squat Makina

1. Hasi penduluzko squat makina pisu-plakekin kargatuz.

2. Jarri bizkarra atzeko kussinean, hartu aurreko heldulekua bi eskuekin eta jarri oinak sorbaldaren zabaleran beheko plataforman. Jarrera ona emaitza onak lortzeko ez ezik, fitness prozesuaren segurtasuna areagotzen du.

3. Jarri ahalik eta baxuen eta sakatu orpoak.

4. Altxatu eta hasierako posiziora itzuli.

Aurreko lau urratsen bidez, ekintza bat burutzen da, eta urrats hauek ariketan zehar errepikatzen dira.