Zer ariketa egin daitezke Pilates Reformer-en?

Pilates, fitness sistema integral gisa, muskulu-indarra eraikitzen, postura hobetzen eta gorputzaren malgutasuna hobetzen zentratzen da arreta handiz diseinatutako mugimendu eta postura ariketa batzuen bidez. Prestakuntza prozesu honi laguntzeko,Pilates Erreformatzaileasortu zen. Profesionalei jarrera zuzenak zehaztasun handiagoz menderatzen laguntzen ez ezik, prestakuntzari erronka eta aniztasuna gehitzen die. Pilates Reformer erabiliz, entrenamendu mota hauek egin ditzakezu batez ere:

1. Core indartzea: Pilates prestakuntzaren muina muskuluak indartzea da, hau da gorputzaren oreka eta egonkortasuna mantentzeko gakoa. Pilates Reformer-ekin, sabeleko kizkurrak, arraun mugimenduak eta oreka-erronkak bezalako ariketak egin ditzakegu core eremura bideratzeko eta kirol-errendimendu orokorra hobetzeko.

2. Indarra moldatzea:Pilates Erreformatzaileaindarra entrenatzeko aukera gehiago eskaintzen ditu. Erresistentzia gehituz, squats, flexioak eta prentsak bezalako mugimenduak egin ditzakegu, funtsezko muskulu-taldeak eraginkortasunez baliatuz, hala nola izterrak, ipurmasailak, bularreko muskuluak eta sorbaldak, eta gorputz-lerro estuagoa eta sendoagoa sortuz.

3. Luzaketak eta malgutasuna: Pilatesek gorputzaren malgutasuna eta luzaketak azpimarratzen ditu, eta hori ezinbestekoa da kirol-lesioak saihesteko eta gorputzaren mugikortasuna hobetzeko. Pilates Reformer-a erabiliz, luzatze- eta luzatze-ariketak arinago egin ditzakegu, hala nola, uso-jarrera zatitua, pose zatitua, zatiketak, etab., artikulazioak malguagoak eta postura dotoreagoak izan daitezen.

4. Oreka eta koordinazioa: Pilates entrenamenduetan, oreka eta koordinazio entrenamendua ere ezinbestekoak dira. ThePilates Erreformatzaileaoreka-erronka ugari eskaintzen ditu, hala nola, oin batean zutik egotea, oin batean okupatzea eta oin batean jarrerak orekatzea. Ariketa hauek gure oreka eta koordinazio zentzua hobetu dezakete, eta gorputzaren egonkortasuna eta kontrola hobetu.