Kettlebell kulunkatzen da aerobikoa edo anaerobikoa

Kettlebellswing ariketa aerobiko zein anaerobiko gisa sailka daiteke, entrenamenduaren intentsitatearen eta metodoaren arabera. Kettlebell arinagoak erabiltzean, errepikapen handiko entrenamendu azkarragoetarako, funtzio kardiobaskularra eta erresistentzia hobetzen laguntzen duen ariketa aerobikotzat hartzen da. Entrenamendu metodo honek kaloria kopuru handia kontsumitu dezake eta oso eraginkorra da pisua galtzeko eta gantz galtzeko. Hala ere, astunagoak erabiltzeankettlebellsErrepikapen baxuko indarraren entrenamendu geldoagorako, ariketa anaerobikotik gertuago dago, muskulu-indarra eta erresistentzia hobetzen laguntzen du.

-ren beste ezaugarri aipagarri batkettlebellkulunkatzea da kaloria erretzea nabarmen handitu dezakeela, gutxi gorabehera 300-600 kaloria errez 30 minuturo, lesio arrisku nahiko txikia mantenduz. Propietate funtzional sistemikoak dituen ariketa mota honek muskulu-masa giharrak areagotzen laguntzen du, gantz murrizketa ere sustatzen du, eta eragin positiboa du artikulazioen osasunean eta postura zuzentzean.

Orokorrean, kettlebell swing ariketa metodo oso eraginkorra da, ariketa aerobikoaren osagai gisa erabil daiteke pisua galtzen laguntzeko eta funtzio kardiobaskularra hobetzeko, baita muskulu-indarra eta erresistentzia hobetzeko ariketa anaerobiko gisa ere. Pisua egokituzkettlebelleta entrenamenduaren intentsitatea, ariketa behar eta helburu desberdinak bete daitezke.