Pilatesen ezaugarriak

Pilates ariketak hiru ezaugarri nagusi ditu:

1. PilatesEkialdeko eta Mendebaldeko ariketa kontzeptuen konbinazioa da.

Mendebaldekoek beti jarri dute arreta gorputzeko muskuluen trebakuntzan, hala nola, gerria, sabelaldea, bizkarra, bularra, etab.; Ekialdekoek, berriz, arnasketa eta adimenaren kontzentrazio prestakuntzan zentratu dira, hala nola, meditazioa, yoga eta Tai Chi.

Pilatesek Ekialdeko malgutasuna eta Mendebaldearen sendotasuna bateratzen ditu. Bere mugimenduak motelak eta argiak dira, eta jarrera bakoitza arnasarekin koordinatu behar da. Hori dela eta, PILATES edozein adinetarako egokia da, batez ere ariketa fisikorik ez dutenentzat eta epe luzerako. Ordenagailuekin lan egiteko denbora behar duten pertsonak eta 9 eta 5 bulegoko langileak.

Luzatzeak eta luzatzea ere PILATESeko ariketa garrantzitsuenetako bat dira. Ezaugarri berezia da muskuluak ez direla loditzen ariketa egin ondoren. Gorputzaren oinarrizko atalak indartuz (gerria eta sabeleko muskuluak, zeharkako sabelaldea barne, barne zeiharra barne, kanpoko muskulu zeiharra, rectus abdominis eta erector spinae muskuluak egiteak bizkarrezurra bigun eta malgu bihurtzen du.

Hori dela eta, PILATES ariketak gorputzaren lerroak hobetzeaz gain, oso eragin ona du lepoa eta bizkarrezur-muina zuzentzeko.

2. Pilates ariketa segurua da.

Pilates-en mugimendu-abiadura nahiko leuna da eta artikulazioetan eta muskuluetan ia kalterik eragingo ez duen mugimendu estatikoa da.

Aldi berean, mugimendua eta isiltasuna uztartzen dituen ekintza antolamenduak gorputza tentsioa eta erlaxatua izatea ahalbidetzen du, pauso aldaketak eta meditazioaren arnasa doitzearekin. Horri esker, ariketa fisikoa egiten duenak gorputza kontrolatzea errazten du eta jarrera okerrek eragindako ondorio negatiboak murrizten ditu.

Pilates-ek zure gorputzari entrenamendu integrala ematen dio oso ekipamendu sinpleen laguntzaz. Espazio lasaia eta alfonbra leuna izanez gero, gorputzaren eta gogoaren batasuna landu eta lor dezakezu.

3. Pilates-ek ariketan zehar kontrol-prozesua azpimarratzen du

Horri esker, Pilateseko praktikatzaileei muskulu-indarra eraikitzeko muskulu-tamaina handitu gabe. PILATES-en ekipamendu arineko ariketak pisu txikiaren eta errepikapen handien printzipioa jarraitzen dute, muskuluak elastikotasunez beteta egon daitezen, muskuluak gehiegi nabarmendu gabe.

Pilates-en ariketa-intentsitatea ez da bereziki altua, baina kontrolari, luzaketak eta arnasketari erreparatzen dio, eta oso eragin ona du emakumeen atal garrantzitsuak moldatzen, hala nola gerria, sabelaldea, ipurmasailak. Hori dela eta, Pilates egokiagoa da bizitza errealeko edertasun fisikorako emakumeen eskakizunetarako.