Zein da kiroleko bizikletan ibiltzeak pisu galeraren eragina?

Kirol txirrindularitzaariketa aerobikoa da, eta ariketaren intentsitatea nahiko altua da, gorputzean pilatutako koipea eraginkortasunez kontsumitzen duena eta pisua galtzeko onuragarria da.

Ariketa egin aurretik, beharrezkoa da beroketa ariketa bat egitea 5-10 minutu ingurukoa, gihar eta lotailuetako kalteak ekiditeko.

Ariketa egin ondoren, ez atseden hartu berehala. Besoetako eta hanketako muskuluak erlaxatu behar dituzu muskulu-tentsioa kentzeko, bestela zure gorputzaren itxurari eragingo dio.