LeBron Jamesen Heziketa Fisikoaren analisia

NBAko jokalari izarren prestakuntzak beti erakarri du saskibaloi zaleen arreta. Zale askok entrenamendu fisikoko errutinetatik ikastea bilatzen dute 

izar horietatik beren gaitasunak hobetzeko. Gaur, NBAko LeBron James superstarren entrenamendu fisikoaren erregimena aztertuko dugu.  

LeBronen entrenamendu fisikoa erakusten duten bideo ugari daude sarean, eta bideo adierazgarri bat hautatu dugu gure analisirako.  

Lehenik eta behin, LeBronek alboko crunch-ak egiten ditu Suitzako pilota bat erabiliz, eta hori oso garrantzitsua da saskibaloiko entrenamenduetan. Jokalariek alboaren aurkako flexio gaitasun sendoak behar dituzte 

beren muinean pull-up edo layup lehiatuetan arrakasta tasa altua ziurtatzeko saskira erasotzeko. Horregatik, zaleen eguneroko entrenamenduan, 

gorputzaren aurrealdera zuzendutako oinarrizko ariketez gain, alboko entrenamendua ere sartu behar da.  

2. ariketa: Kable bularreko prentsa. Horrek eraginkortasunez hobetzen du gorputzaren goiko lehergarritasuna. Bankuko prentsa funtsezkoa den arren, goiko gorputzaren indarra garatzeko,

 ez da saskibaloi kantxan bezain aplikagarria, saskibaloi zaleentzat kabledun prentsa egokiago bihurtuz.  

3. ariketa: Barbell sorbalda prentsa lepoaren atzean. Erreboteak hartu edo kantxan layups egin, gorputzaren goiko indarrak ezinbesteko zeregina du. 

Gorputzaren goialdea zenbat eta indartsuagoa izan, orduan eta handiagoa izango da gorputzaren kulunka-eremua, jauzi handiagoak egiteko aukera emanez.  

4. Ariketa: Kettlebell sorbalda sakatu lunge posizioan. Kantxako mugimenduek aldebakarreko indarra izaten dute normalean, eta layups alde batetik egiten dira. 

beraz, aldebakarreko indarra lortzeko entrenamendua azpimarratu behar da eguneroko errutinetan.  

5. ariketa: oinarrizko prestakuntza aurreratua. LeBronek egiten duen pilota suitzako dumbbell altxatzea nahiko erronka da jende askorentzat. 

Agian beste metodo batzuk erabil daitezke entrenatzeko.  

Honekin amaitzen da LeBron Jamesen entrenamendu fisikoaren azterketa. Denek onuragarria izatea espero dugu.  

LonggloryTxinako fitness ekipamenduen fabrikatzaile profesionala da, eta muskulu-entrenamendu espezifikoak bideratzen laguntzeko fitness ekipamendu serie anitz eskaintzen ditu. 

Jarri gurekin harremanetan informazio gehiago lortzeko.

                          Kettlebell erregulagarria                                                                            Pin Loaded Abdominal Crunch                                                                        Barbell zuzen finkoak