Nola erabili The Glute Machine

Kirola hasi baino lehen, ekintzaren praktika ulertu behar dugu, ariketa prozesuan lesionaturik ez gaudela ziurtatzeko, eta ekintza ondo egin ahal izateko, ariketa emaitza onak lortzeko. Esaterako, aldakaren trainerua argaltzeko erabiltzen dugunean, metodoaren erabilera zuzenari ere arreta jarri beharko genioke, gero begiratu aldaka traineruaren erabilerari.

Nola erabili hip trainer:

Hip-zubiaren ekintza: Hasieran, utzi gure gorputza gailuaren atzealdean makurtuta, une honetan gure gorputza gailuaren bi bafleen erdian dago, momentu honetan gure hankak lurra ukitzen du, gorputzaren beste atal batzuk izan ezik. atzealdean baffles posiziotik gertu, beste batzuk ez dira behartuta. Une honetan, gure gerria eta sabelaldea hondoratzen ari dira, eta mugimenduaren hasieran, sabelaldeari presioa egiten diogu, eta horri esker, sabelaren gaineko baflea gora bultzatzen dugu, gure sabelaldea gora dagoela eta gerria ere sentitu arte. makurtuta, eta gorputzak aldaka-zubi bat egiten du. Orduan lasaitu eta berriro has gaitezke.

Zeri erreparatu behar diot aldaka entrenatzeko ekipoak erabiltzean?

Tresna hau erabili aurretik, lehenik eta behin tresnaren pisua aukeratu beharko genuke, efektua aldi berean lortzen dela ziurtatzeko, ez dute minik utziko, oro har, pisua aukeratzen dugu oso gogorra ez den kasuan. ekintza da onena. Orokorrean, aldi berean 15 osatzen ditugu, mugimenduaren prozesuan, sabeleko indarra senti dezakegu, baina ez da gehiegi snobby sentituko, bestela ekintza zaila da osatzeko eta gorputzean karga erraz eragitea.

Zein dira ipurdi-entrenatzailearen zati nagusiak?

Izan ere, hip-zubiaren ariketa-makinak gure aldakako muskuluak landu ez ezik, gure hanken muskulu-ariketan ere eragina izan dezake, batez ere aldaka-zubiaren ekintza egiten ari garelako ekintza hau bukatzen dugunean, beraz, gure hankak ere behartu behar dituzte. , lurrean oreka mantendu ahal izateko. Horrez gain, ekintza hau egiten dugunean, bizkarra ere indar-egoeran dago, beraz, ariketa-efektu jakin bat ere badu, eta hankak eta bizkarra denbora luzez baliatu daitezkeela aurki daiteke.

Aurrekoa aldaka-entrenatzailearen erabilerari buruzkoa da, tresna hau erabiltzen dugunean, erabilera egokian arreta jarri behar dugu, bestela erraza da gure gorputzari kalte egitea. Erabilera egokiak soilik ariketa emaitza onak lor ditzake.