Zein da entrenamendu aerobikoaren eta indarraren arteko aldea?

Zein da entrenamendu aerobikoaren etaindar entrenamendua? Askotan entzun beharko zenuke indar-entrenamenduari eta kardio-entrenamenduari buruz, baina jende askok ez daki ezer bi entrenamendu-mota horiei buruz, izan ere, indar-entrenamendua etengabe ari da jendearen muskuluak urratzen, guztion indarra hobetzen du, entrenamendu aerobikoa korrika, squats, etab. orduan badakizu zein den indarra eta kardio-entrenamenduaren arteko aldea? Jarraian, jakin dezagun!

1. Energia-metabolismo-sistema desberdinak

Zein da entrenamendu aerobikoaren eta indarraren arteko aldea? Jakin behar duzu, gainera, indar entrenamenduetan energia gehiago kontsumitu behar dugula, eta ariketa aerobikoa metabolismo aerobikoari dagokio, nahiz eta gure energia ere kontsumitu behar duen, baina metabolismo aerobiko kopuru jakin bat ere eman diezaguke. Baina indar-entrenamendua ariketa anaerobikoari dagokio, eta ariketa anaerobikoa metabolismo anaerobikoa da, hau da, benetan bien arteko desberdintasun funtsezkoena, eta bereizi behar dugun puntua.

2. Energia-eskakizun desberdinak

Ariketa aerobikoa egiten duzunean, gorputzak kontsumitzen duen energia, batez ere, almidoia, koipea eta proteinen oxidazioaren ondoriozkoa da, baina prozesu honetan, ez dugu energia asko kontsumitzen, nahiz eta muskulu-talde guztiek ariketan parte hartzen duten, ez dute egiten. gure gorputza energiarik gabe gelditzea, baina pertsona batetik bestera ere aldatzen da. Indarra entrenatzen badugu, energia asko behar dugu eta litekeena da ariketan zehar izerdi asko botatzea; aldiz, ariketa anaerobikoa egiten badugu, behar dugun energia odoleko azukrea hautsiz ematen da eta ez dago oxigenorik parte hartzen. prozesu hori, beraz, hori da bien arteko aldea ere.

3. Bihotz-tasa maximo desberdinak

Zein da entrenamendu aerobikoaren eta indarraren arteko aldea? Bihotz-taupadak ariketan zehar oso adierazgarria da. Ariketa anaerobikoa egiten baduzu, bihotz-maiztasuna 60 eta 80 taupada artekoa da, hau da, arrazoizko bihotz-maiztasuna, entrenamendu aerobikoa egiten baduzu, zalantzarik gabe, bihotz-taupada nahiko altua izango duzu, funtsean, bihotz-taupadak 170 baino gehiago izaten dira. edo 180 taupada/minutu. Ez badakizu nola kontatu, gure bihotz taupadaren arabera zein ariketa egiten ari garen ere esan dezakezu.

Zein da entrenamendu aerobikoaren eta indarraren arteko aldea? Artikulu honetan, bi ariketak oso desberdinak direla ikus dezakegu energia-metabolismoaren sistemari, behar den energiari, bihotz-maiztasun maximoari eta abarrei dagokienez, beraz, bi ariketak guztiz desberdinak direla eta bereizi egin behar dira ariketa egin nahi baduzu. .