Zein desberdintasun daude prestatzaile eliptiko baten eta eskailera eskalatzaile baten artean?

Bi eskailera makinak eta makina eliptikoak gantza erretzeko eta fitness fisikoa hobetzeko eraginkorrak diren fitness ekipamendu aerobiko arruntak dira. Baina asko aldatzen dira mugimendu-patroiei dagokienez, koipeak erretzeko eraginkortasunari dagokionez, eta xede duten gorputzaren atalak. Eskailera-makinek eskailerak igotzeko ekintza simulatzen dute, batez ere beheko gorputzean, eta gantz azkarrago erretzen dute, batez ere malda gogorra denean. Makina eliptikoek, aldiz, oinez eta korrika imitatzen dute, goiko eta beheko gorputza erabiltzen duten gorputz osoko entrenamendua eskainiz. Makina eliptiko batek koipea eskailera makina bezain azkar erretzen ez duen arren, entrenamendu zabalagoa eskaintzen du, gorputz osoan koordinazioa eta erresistentzia hobetzen laguntzen duena.

1. Disifferentziak mugimendu-patroietan

Eskalatzaile eskalatzaile gehienak eskailera eskalada simulatzeko diseinatuta daude, horregatik "eskailera eskalatzaileak" deitzen dira. Makina jarraitzaileen mugimendua erabiltzen da, txandakatuz, gorputza aritzeko eta eskailerak igotzeko ondorioak errepikatzeko. Aitzitik, entrenatzaile eliptiko batek bi oineko pedal ditu eta ibiltzeko edo exekutatzen diren mugimenduak imitatzen ditu. "Eliptikoa" izena higiduraren formatik dator, bide eliptikoa arrastatzen duena. Diseinu desberdintasun horiek bi makinen arteko ariketa teknika desberdinak sor ditzakete.

2. Gantz erretzeko efektuetan

Eskailera eskalatzailea oso eraginkorra da gantz galeragatik. Mendi bat mendi ibiltzean bezala, eskailerak igotzean izerdi astuna eragiten du, kaloria erretzeko eta gantz galera garrantzitsuak sortzea. Entrenatzaile eliptikoak oinez eta korrika simulatzen duen bitartean, gantz erretzeko eraginkortasuna ez da eskailera eskailera bezain handia. Eskailera eskailerak koipea askoz azkarrago erretzen du, batez ere malda% 15 ezarrita dagoenean, gantz erretzea azkartzen denean. Gainera, eskailera eskalatzaileak entrenamendu bikoitza eskaintzen du sistema kardiobaskularrei eta muskularientzat, gantz galeragatik eraginkorragoa izan dadin.

3. Gihar-talde bideratutako taldeetan

Eskailera eskalatzaile nagusiak beheko gorputzari zuzenduta dago, goiko gorputzaren konpromiso mugatua duena. Aitzitik, entrenatzaile eliptikoak gorputz osoko entrenamendu bat eskaintzen du, beso eta hankako mugimenduak sartuz. Entrenatzaile eliptikoak eskailera eskailera bezain azkar erretzen ez duen arren, gihar konpromiso zabalagoa lortzeko aukera ematen du eta goiko eta beheko gorputz mugimenduen koordinazioa hobetzen laguntzen du.

Eskailera-makinak eta makina eliptiko bakoitzak bere abantailak dituzte. Zein makina aukeratu zure fitness helburuen araberakoa da. Helburua koipea azkar galtzea eta beheko gorputzaren indarra baliatzea bada, eskailera makina aukera hobea da, baina helburua gorputz osoa gauzatzea eta koordinazioa eta erresistentzia hobetzea bada, makina eliptikoa egokiagoa da. Bi makina hauek beren abantailak dituzte, eta fitness zaleek beren beharrak adierazi ahal izango dituzte ariketa-efektu onena lortzeko.