Arrauneko makina - Aktibatu zure gorputz osoko muskuluak

Arraunean, besoa kolpeak flexio eta luzapen bakoitza gorputzeko muskuluen% 90 inguru ariketa egiten du, beraz, benetan inolako ariketa guztietan inplikatzen ez diren muskuluen hedatzaileentzat. Aldi berean, eraginkorra da prestakuntza mozketarako ere, bizkarrezurrak gorputzaren aurrerako flexioan eta atzerapausoaren muskuluetan mugimendu sorta handiagoa izan dezan eta bizkarrezurraren hainbat artikulaziok gauzatzen dira. Horrek ezin du bere elastikotasuna hobetzeaz gain, bere tentsioa areagotzen du.

Arraunean praktikatzerakoan, arreta jarri ekintzaren jarraitutasunari. Push-up eta luzapen bakoitzean ez da etenik egon behar, eta bertan egin behar da. Anplitudea txikiegia bada, ariketan parte hartzen duen ekintzak ezin izango du arraunean simulatzeko ekintza naturala erabat oinez edo atzera egin. Fitness eta familiako ariketak egiteko egokia da, eta eskuetan, hanketan, gerrian eta bestelako zatietan kendu dituzten ehunak egiten ditu. Muskulu taldeak modu eraginkorrean ariketak egiten ditu. Gerriaren eta bizkarraren ariketa bizia eta nabaria da, eta horrek minaren sintomak ezabatu ditzake eta, aldi berean, gerriko mina gihar taldeko fluxu fisiologikoa hobetzen du. Bereziki egokia da ordenagailu zuriko langileentzat denbora luzez ordenagailuen aurrean esertzen direnak.

-Aarraun makinaBihotz-maiztasun txikiagoa, oxigeno goreneko kontsumoa, oxigeno handiagoa eta fisikoa sustatu dezake, eta gorputzaren anatomia osoa ere erabil dezake gorputzaren konformazioaren eragina lortzeko. Kirol hau munduko fitness ekipamendu ezagunenetako bat da. Ongi etorri arraun munduan sartzeko!