Txina Aluminiozko pilates Erreformatzailea Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Smith Machine ekipamendu polifazetikoa da, esaterako, squats, halterofilia, lat pulldowns, bularreko hegoak, kable bidezko gurutzeak, bicep kizkurrak eta baita pull-ups ere laguntzea ahalbidetzen duena. Barbell pista bertikal bertikal edo zertxobait finkapenak mugimendua gidatzen laguntzen du, oreka eta inprimakiaren eskaria murrizten du pisu askeekin alderatuta. Horrek Smith makina aukera seguruagoa eta irisgarriagoa bihurtzen du, batez ere hasiberrientzat.

Eseritako bularreko prentsa makina bularreko muskuluak eraikitzeko eta goiko gorputz zabalagoa garatzeko tresna eraginkorra da. Jarraian, eseritako bularreko prentsaren makina erabiltzeko gida zehatza da, zure bularra modu eraginkorrean entrenatu ahal izateko, baita etxean ere.

Eseritako sorbaldako prentsa makina bide finkoko indarraren prestakuntza makina da, batez ere deltoideko muskuluak, triceps eta pectoralis nagusiak zuzentzen dituena. Hala ere, indarrik gabeko entrenamendu esperientziarik gabeko hasiberriek hasieran pisu astunak erabiltzea saihestu beharko lukete.

Makina eliptikoa ariketa aerobikoko ekipamendu bikaina da. Gorputza koipea erretzen lagun dezake, beheko gorputzetan muskulu-lerro ederrak eta belauniko presioa murrizteko ... Pertsona batzuek esan dute hankak lodiagoak bihurtzen direla ariketa egin ondoren, eta hori oso erabilia da erabileraren metodoa ez menperatzeagatik makina eliptikoa! Nola erabili makina eliptikoa behar bezala? Jakina, berotzeko ariketa bat egin beharko zenuke erabili aurretik. Ondoren, urrats eliptikoan sartu eta zure erritmoa aurkitu. Bien bitartean, arreta jarri zure gorputzaren jarrera. Mantendu burua gora, bularrean eta ez ezazu bizkarra eman. Ikus dezagun beheko sarrera zehatza.

Ondo entrenaturiko sorbalda batek jarrera hobetzen du, gorputzaren goiko aldea zabalagoa ematen du eta arropak hobeto egokitzen laguntzen du, itxura erakargarriagoa sortuz. Horregatik, fitness zale askok sorbalda entrenatzera dedikatzen dira. Hala ere, beste muskulu-talde batzuk ez bezala, sorbaldak gihar txikiagoz osatuta daude eta askotan muskulu laguntzaile gisa jokatzen dute, garatzeko zailak direlarik. Sorbaldako entrenamendu eraginkorrak ez du beti pisu astunak behar; pisu arinak, errepikapen handiak eta maiz entrenamenduak ere emaitza bikainak eman ditzake. Saihestu itsu-itsuan pisua handitzea; horren ordez, konbinatu pisu arineko erresistentzia entrenamendu pisu handiko muskuluak eraikitzeko ariketak emaitza optimoak lortzeko.