hip ariketa ekipamendu-sortu zure altxatutako atzealde perfektua.

Gero eta jende gehiago konturatzen da gorputzaren kudeaketaren garrantziaz. Xarma pertsonalaren adierazpena izateaz gain, kurba dotoreek osasunari eta norberaren buruari konfiantza ematen diote. 

Gorputz forma perfektua bilatzea helburu bihurtu da askorentzat, behealde sendo batek hankak begiz luza ditzake eta goiko eta beheko gorputzaren arteko proportzioa alda dezake, altuagoa eta dotoreagoa izateko. 

Dena den, mahaian ordu luzez lan egiten dutenentzat, esertzeak sarritan hondo laua eta zapaldua ekar dezake. Ondo zehaztutako kurben laguntzarik gabe, jendeak jatorrizko bizitasuna eta xarma galdu dezake. 

Partekatzen al duzu kezka hori? Tira, ez kezkatu! Hondo altxatua lortzen erraz lagunduko dizuten hainbat fitness-ekipamendu mota aurkeztuko dizkizut.

Lehenik eta behin, hitz egin dezagun Stair Masterri buruz. Fitness aerobikoko ekipoen ordezkari gisa, Stair Master gimnasio askotan aurki daiteke. 

Stair Master erabiltzeak gluteoak modu eraginkorrean lantzen ditu eta funtzio kardiobaskularra hobetzen du. Gimnasioa hasiberrientzat bereziki egokia da, beraz, gimnasioan ikusten baduzu, ez izan zalantzarik entrenamendua hasteko.

LCD ukipen-pantaila eskailera-makina

Bigarren ekipamendua Hack Squat da. Hack Squat-ek glutearen eta hankaren muskuluak squatting bidez lantzen ditu. 

Gluteien indarra eta irmotasuna eraginkortasunez hobetzen ditu, alaiagoak ager daitezen.

Super Squat Makina

Hurrengoa Belt Squat Machine da, gluteietara bideratzeko ere bikaina. Gerrikoaren pisua eta luzera doi ditzakezu zure behar pertsonalen arabera, prestakuntza-esperientzia pertsonalizatu baterako. 

Gerriko squat-ek glutearen muskuluak sakonki lotzen ditu, atzealde perfektua azkar moldatzen laguntzen dizu.

Gerriko Squat Makina

Gimnasio-ekipamenduaren laugarren pieza Abductor Machine da, eserita zein zutik bertsioetan dagoena. 

Makina hauek kanpoko izterraren eta glutearen muskuluak bereziki zuzenduta daude, zure entrenamendurako nahiago duzuna hautatzeko aukera emanez.

Zutik Abduktore Makina

Bosgarren pieza Hip Adductor Machine da, batez ere barruko izterrean eta barruko glute muskuluetan zentratzen dena.

 Abduktore-makinarekin batera erabiltzen denean, glute-lerroak modu integralean zizelkatu ditzake, atzealde biribilago eta beteagoa lortuz.

Hip-adduktore-makina

Gluteak eraikitzeko diseinatutako seigarren ekipamendua Hip Thrust Machine da. Makina hau gluteus entrenamenduetarako bereziki egina dago eta zehatz-mehatz estimulatzen ditu gluteus maximus eta gluteus medius, 

funtsezko muskulu-taldeen konpromiso eraginkorra bermatzea. Hip bulkada makina erabiltzean, pisua eta angelua zure gaitasunen arabera doi ditzakezu, entrenamenduaren intentsitatea pixkanaka handituz.

Plater Loaded Hip Thurst Makina

Azkenik, Leg Curl Machine dugu. Makina honek hanken muskuluak helburu dituen bitartean, glutearen muskuluak ere lotzen ditu, haien indarra areagotuz.

Prone Leg Curl

Glutearen muskuluen entrenamenduetarako ekipamendu mota asko daude eskuragarri, atzealdea altxatua lortzen laguntzeko. 

Orain ariketa egiten hasten zaren bitartean, laster gluteoak forma ezin hobean izango dituzula sinetsi dezakezu. Has gaitezen!