Txina Den-One Trainer Multi smith makina Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Zintaren pisua galtzearen eragina eskalada-makina batena baino hobea da. Zintak bihotz-maiztasuna eta potentzia areagotzen ditu ariketa azkarren bidez, eta horrela kaloria kopuru handia kontsumitzen dute. Orduko 600-1000 kaloria erre ditzakete eta hiru ekipoen artean gantzak erretzeko efektu onena izan dezakete.

Pull-ups goiko gorputz muskuluei zuzendutako fitness ariketa dira. Jende gehienarentzat, nahiz eta tira estandar bakarra osatzea erronka izan daiteke. Ariketa hau sinplea izan daiteke lehen begiratuan, baina egiten saiatzen zarenean, baliteke zure burua borrokatzea eta han zintzilikatzea. Pull-up estandarra, hasiberriak edo fitness maila ahulagoak dituztenak betetzeko, besoaren indarra eraikitzen hasi behar da. Erresistentziaren Banda Prestakuntza, Dumbbell ariketak, barbell entrenamenduak, arraun eta beste indar prestakuntza errutinak lor daitezke giharren indarra hobetzeko. Pull-up estandar bakarra osatzeko gai zarenean, tira ugari egitea askoz errazagoa da. Gakoa "Zero" pull-upen hasierako hesiaren bidez apurtzea da.

Makina eliptikoak eta biraketa bizikletak fitness aerobiko mota ezagunak dira, normalean gimnasioak eta etxeko entrenamendu espazioetan aurkitzen direnak. Giza mugimendu aktiboan oinarritzen dira funtzionatzeko, nahiko seguruak dira erabiltzeko eta, oro har, zarata baxua sortzen dute. Hala ere, desberdintasun desberdinak daude bi kardio ekipamendu mota horien artean. Jarraian, makina eliptikoen eta bizikleten arteko desberdintasunak aztertzen ditugu.

Gomazko zoru-alfonbra kualifikaziorik gabeko fabrikatzaile batek egiten badu, gai kaltegarri kopuru txiki bat eraman dezake, hala nola formaldehidoa, sufre dioxidoa, etab. ekoizpen desegokiagatik. Giza gorputzak kualifikaziorik gabeko gomazko kuxin horiek epe luzera erabiltzeak eztula, arnasa gutxitzea eta beste sintoma batzuk sor ditzake substantzia kaltegarriak arnasteagatik. Horregatik, gomazko alfonbra kualifikatua erostea komeni da erabiltzeko, eta horiei alergia izanez gero, saihestu egin behar dira.

Entrenatzaile eliptikoak gorputz osoko entrenamendu aerobikoa eskaintzen du behar bezala erabiltzen denean. Ariketa hanka mugimenduak txandakatzea baino gehiago da: jarraipena egiteko bost funtsezko mugimendu printzipioak daude: bultza, tira, pausoa, sakatu eta bihurritu. Artikulu honetan, mugimendu horietako bakoitza apurtuko dugu. Goiko gorputzak bultzaka eta tiraka, muina bihurritu eta beheko gorputza zapaldu eta sakatzean oinarritzen da.

Intentsitate handiko tarteen prestakuntza (HIIT) ariketa estilo kementsua da, jarduera eta berreskuratze epe bizien leherketa laburren artean txandakatzen dena. Entrenamendu estilo hau energia erretzeko modu bikaina da eta erresistentzia kardiobaskularra eraikitzen laguntzen du egoera egonkorreko kardioan baino azkarrago. Hiit-i buruzko gauza handi bat da ekipoekin edo gabe egin daitekeela, aukera polifazetikoa izan dadin, edozein ariketa errutinarako.