Txina hanka prentsa etxeko gimnasiorako Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Zintaren pisua galtzearen eragina eskalada-makina batena baino hobea da. Zintak bihotz-maiztasuna eta potentzia areagotzen ditu ariketa azkarren bidez, eta horrela kaloria kopuru handia kontsumitzen dute. Orduko 600-1000 kaloria erre ditzakete eta hiru ekipoen artean gantzak erretzeko efektu onena izan dezakete.

Mahai tenisaren alorrean, aparteko errendimendua trebetasun finduetan ez ezik, baldintza fisiko sendoan ere oinarritzen da. Lehiaketetan euren burua onena aurkezteko, mahai-teniseko jokalariek hainbat fitness ekipamendu erabiltzen dituzte prestatzen diren bitartean zuzendutako entrenamendurako, dumbbells, barbells eta kettlebell-ek ezinbesteko rolak betetzen dituztelarik.

Pectoralis Major, biceps eta triceps maiz aipatzen direnak eta normalean trebatuak dira. Fitness-en, hainbat ariketa daude, eta ariketa bakoitzak gihar talde desberdinetara jotzen du. Hori dela eta, entrenamendua hasi aurretik ariketa egokia aukeratuz gero, funtsezkoa da. Orduan, nola zuzendu dezakezu beheko bularrari gimnasioan?

Smith makina denbora probatu eta oso eraginkorra den ekipamendua da. Barbell-en pista finkoarekin, erabiltzaileek pisu astunak piztu ditzakete oreka kezkatu gabe. Smith makina mota desberdinak daude, eredu bertikalak (arruntak) barne (ez) ereduekin, baita kontrabalatu gabeko eta kontrakorik gabeko bertsioak, plano bakarrekoak eta plano anitzekoak (max rack) diseinuak, eta zero marruskadura edo marruskadura handiko erresistentzia dutenak.

Zure beheko gorputza tonifikatu nahi baduzu, pin kargatutako aldaka bultzatzeko makina zure gimnasioko errutinarako osagarri bikaina da. Makina honek zure gluteiak, hamstrings eta aldakak zuzentzen ditu bereziki, zure indarra eta egoera fisikoa hobetzen lagunduko dizu. Baina gimnasioan edo makinan hasi berriak direnentzat, pin kargatutako aldaka bultzatzeko makina erabiltzea apur bat ikaragarria dirudi.

Ondo prestatutako sorbaldak jarrera hobetzen du, goiko gorputza zabalagoa bihurtzen da eta arropak hobeto moldatzen laguntzen du, itxura erakargarriena sortuz. Horregatik, fitness zale askok sorbaldako prestakuntzara dedikatzen dute. Hala ere, beste muskulu taldeak ez bezala, sorbaldak muskulu txikiagoak dira eta askotan muskulu laguntzaileak dira, garatzeko erronka bihurtuz. Sorbaldako prestakuntza eraginkorrak ez du beti pisu arineko pisuak, errepikapen handiak eta ohiko prestakuntza ere emaitza bikainak eman ditzake. Saihestu pisua handitzea; Horren ordez, konbinatu arin-pisua erresistentzia prestakuntza pisu astuneko giharretako eraikuntzako ariketekin emaitza optimoak lortzeko.