Txina multigimnasioa Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Duela gutxi, Australiako bezero baten eskaera zirraragarri bat izan genuen, gurekin 210.000 dolarreko fitness ekipamendu ikusgarria jarri zuena. Sartutako elementuen artean pisu pertsonalizatuko plaka batzuk zeuden, eta pozik nago osatu berri direla partekatzeak! Amaitutako produktuen argazkiak bidali genizkion bezeroari, eta pozik jakinarazten dut oso pozik zeudela.

Ondo entrenaturiko sorbalda batek jarrera hobetzen du, gorputzaren goiko aldea zabalagoa ematen du eta arropak hobeto egokitzen laguntzen du, itxura erakargarriagoa sortuz. Horregatik, fitness zale askok sorbalda entrenatzera dedikatzen dira. Hala ere, beste muskulu-talde batzuk ez bezala, sorbaldak gihar txikiagoz osatuta daude eta askotan muskulu laguntzaile gisa jokatzen dute, garatzeko zailak direlarik. Sorbaldako entrenamendu eraginkorrak ez du beti pisu astunak behar; pisu arinak, errepikapen handiak eta maiz entrenamenduak ere emaitza bikainak eman ditzake. Saihestu itsu-itsuan pisua handitzea; horren ordez, konbinatu pisu arineko erresistentzia entrenamendu pisu handiko muskuluak eraikitzeko ariketak emaitza optimoak lortzeko.

Smith Squat-a egiterakoan, aktibazio maila handia nabarituko duzu koadrizepsean, baina squat-ean parte hartzen duten muskulu egonkortzaile guztien aktibazioa gutxi gorabehera % 40 murriztuko da. Kontua da Smith Trainer eraginkorra dela muskuluen entrenamendu espezifiko gehiago egiteko eta baita entrenamendu bolumena handitzeko ere. Ez fidatu Smith Trainer-ean bakarrik zure entrenamendu errutinan.

Biraketa bizikleta eraginkorra izan daiteke hankak argaltzeko, hankako muskuluak etengabeko mugimenduan parte hartzen duelako, koipea erretzea eta muskuluak tonifikatzea azkartuz. Ariketa aerobiko gisa, biraketa bizikleta koherentea hankako muskuluak estutzen laguntzen du, odol zirkulazioa hobetzen eta koipea erretzen laguntzen du, hankak argalagoak bihurtzen dira. Bereziki onuragarria da hanketan koipe eta ur atxikipena murriztea, forma zehatzagoa lortuz.

Gure sabeleko muskuluak barneko eta kanpoko muskulu zeiharrak dira. Abdomeneko muskuluen ariketa, oro har, zentzuzko ariketa metodoen bidez egin daiteke eta fitness ekipamendu egokiz hornituta. Ariketa-metodo arruntak eserialdiak, ohol-euskarria, bizkarreko kizkurrak, hankak altxatzea, bizkarreko errotazioak, etab.