Enpresaren Albisteak

Zer muskuluak egiten ditu eseritako bularreko prentsak? Nola entrenatu behar duzu horrekin?

Eseritako bularreko prentsa ariketa ezaguna da. Prestakuntzan urperatu aurretik, garrantzitsua da mugimendua ondo nola egin ulertzea eta zer onura eskaintzen dituen. Ikus dezagun gertuago.

Irakurri gehiago

Zein muskulu talde entrenatu ditzakezu Smith makina batekin?

Smith Machine ekipamendu polifazetikoa da, esaterako, squats, halterofilia, lat pulldowns, bularreko hegoak, kable bidezko gurutzeak, bicep kizkurrak eta baita pull-ups ere laguntzea ahalbidetzen duena. Barbell pista bertikal bertikal edo zertxobait finkapenak mugimendua gidatzen laguntzen du, oreka......

Irakurri gehiago

Nola erabili hip bultzadako makina?

Orain, hip bultzadako makina behar bezala erabiliko dugu zure emaitzak maximizatzeko eta zure lesio arriskua gutxitzeko.

Irakurri gehiago

Hanka Curl vs Hank Press: Zein da zure hankako entrenamendu hobea?

Hanka kizkurrak edo hankako prentsa makinak eraginkorragoak diren ala ez galdetzen al duzu indarra eraikitzeko? Ezagutu gihar konpromisoan, prestazioen eta zein makina da zure prestakuntza helburuetarako!

Irakurri gehiago

Zein da hankaren prentsa eta hack squat makinen arteko aldea?

Hankaren prentsaren eta Hack Squat Machine arteko aldea hankaren prentsaren eta ohiko squats arteko desberdintasunaren antzekoa da. Bereizketa nagusia higidura barrutian dago. Hack squat normalean mugimendu sorta handiagoa ahalbidetzen du hankako prentsaren aldean, eta hori mugimendu partziala da. B......

Irakurri gehiago

Nola erabili eseritako sorbaldako prentsa makina behar bezala

Eseritako sorbaldako prentsa makina bide finkoko indarraren prestakuntza makina da, batez ere deltoideko muskuluak, triceps eta pectoralis nagusiak zuzentzen dituena. Hala ere, indarrik gabeko entrenamendu esperientziarik gabeko hasiberriek hasieran pisu astunak erabiltzea saihestu beharko lukete.

Irakurri gehiago

<...3 4 5 6 7...25 >