Txina Abdominal Crunch Pin kargatutako makina Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Glutaren zizelkatzeko, gakoa giharren hazkundea da. Prestakuntza koherentea eta dieta ondo orekatua izanik, emakume guztiek gihar distiratsuagoak eraiki ditzakete. Ariketaren bidez zure glutak moldatzea helburu baduzu, lehen urratsa zeure buruan konfiantza izatea da. Hala ere, garrantzitsua da aitortzea gihar irabazia emakumeentzat erronka handiagoa izan daitekeela, ahalegin eta iraunkortasun gehigarria eskatzea. Zure glutaren prestakuntzan eragina duten faktoreak ulertzeak aurrera egiteko oztopoak identifikatzen lagun dezake, zure entrenamendu eta elikadura plana egokitzeko aukera emanez. Horrek azken finean, zure prestakuntza emaitza orokorrak hobetuko ditu. Ez dio axola zer, prestakuntza koherentea ezinbestekoa da. Jarraian, zure entrenamendu errutinaren erreferentzia izan daitezkeen beheko gorputz ariketa batzuk partekatzen ditugu.

Spining bizikletan ibiltzeak, oro har, ez du belauna kaltetzen, gehiegizko ariketak belauneko artikulaziorako kaltegarriak izan daitezke.

Jende modernoak gero eta arreta handiagoa ematen die osasunari eta fitness moda eta bizimodu gisa jotzen du. Goi-mailako hotelak, gimnasioak, komunitateko gimnasioak edo enpresak diren ala ez, merkataritza fitness ekipamenduak erosiko dituzte jendearen fitness beharrak asetzeko. Hala ere, merkatuan merkataritzako ekipamendu komertzialen marka eta eredu ugari daude, eta marka eta eredu desberdinetako merkataritzako ekipamenduak ere badituzte beren ezaugarriak eta aplikazio esparrua. Hona hemen zure erreferentziarako gomendatutako merkataritza-ekipamendu komertzial batzuk.

Pilates-ek oinarrizko egonkortasuna eta kontrola, hezurren antolaketa zentzuzkoa eta muskulu-indarraren, malgutasunaren eta koordinazioaren oreka azpimarratzen ditu. Yoga praktikak hainbat gorputz posizio luzatzen eta luzatzen ditu, orekatuan eta erlaxatzean.

Glute-zubia urrezko lumbar babes-ekintza bat da bizkarrezurra bizkarrezurra babesteko, hau da, lurrean etzanda aldakak eusteko, gorputzak arku-zubi baten forma izan dezan, muin aktibazioa da, urrezko ekintzaren gerrian babesten lagundu. Aldakako zubi estandarra osatzeko, arreta jarri gorputzaren indar puntuari: aldakako indarra izan behar du, ez gerrian.

Ladder Barrel Pilatesen erreinuko ekipamendu ezinbestekoa da, ariketa fisikoari laguntza berezia eskaintzen dion bitartean malgutasuna eta indarra hobetzen dituena. Eskailera upelak esperientzia maila guztietako profesionalen beharrei erantzuteko landuak dira. Barrel zure entrenamendu errutinan sartzeak core egonkortasuna areagotu dezake, bizkarrezurreko malgutasuna areagotu eta koordinazioa hobetu.