Txina Prestakuntza integrala Smith Machine Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Bularra entrenatzea askotan fitness zale askoren lehen indarraren entrenamendua da. Ongi garatutako pectoralis nagusiak itxura fisikoa areagotzen du, baita funtzional garrantzitsua ere jokatzen du. Gorputzetik urruntzea dakarren edozein mugimenduan, pectoralis nagusia aktiboki arduratzen da. Adibidez, besoak gainbegiratzean, nahiz eta deltoide giharrak igogailua gidatzen duen arren, pectoralis handiak asko laguntzen du. Gainera, goiko gorputzeko muskulu-talde nagusietako bat bezala, pectoralis nagusiak gorputzaren oreka mantentzen laguntzen du. Baliteke bularreko prestakuntza nahikoa lesioak izateko arriskua areagotzea izateaz gain, gihar-konpentsazio arazo larriak ere sor ditzake. Orduan, zein makinek bularreko muskuluak modu eraginkorrean indartu ditzakete?

Bularreko eta sorbaldako entrenamenduetarako gida Gimnasioan, "sorbalda eta bularreko prentsa makina konbinatuak", baina bi ekipamendu antzekoak dira. Biek "sakatuz" mugimendua erabiltzen dute, baina muskulu talde ezberdinei bideratzen dituzte angelu desberdinak dituztenak. Hona hemen nola lan bakoitzak, giharrak erabilitako eta erabilera egokia barne:

Gero eta jende gehiago konturatzen da gorputzaren kudeaketaren garrantziaz. Xarma pertsonalaren adierazpena izateaz gain, kurba dotoreek osasunari eta norberaren buruari konfiantza ematen diote. Gorputz forma perfektua bilatzea helburu bihurtu da askorentzat, behealde sendo batek hankak bisualki luzatu eta goiko eta beheko gorputzaren arteko proportzioa alda dezakeelako, altuagoa eta dotoreagoa izateko. Dena den, mahaian ordu luzez lan egiten dutenentzat, esertzeak sarritan hondo laua eta zapaldua ekar dezake. Ondo zehaztutako kurben laguntzarik gabe, jendeak jatorrizko bizitasuna eta xarma galdu dezake. Partekatzen al duzu kezka hori? Tira, ez kezkatu! Hondo altxatua lortzen erraz lagunduko dizuten hainbat fitness-ekipamendu mota aurkeztuko dizkizut.

alboko altxatzeko makina eraginkorrak dira sorbaldaren indarra hobetzeko eta sorbaldaren alboko deltoide muskuluak bideratzen dituzte. Ariketa honen helburua sorbalda sendoak eta definituak lortzea da, alboko deltoideak bakarrik aktibatuz. alboko altxatzeko makinak sorbalden egonkortasuna eta indarra areagotu ditzake, baina sorbalden itxura ere hobetu dezake, ariketa fisikoa egiten duenari silueta zehatzagoa eta lerdenagoa emanez, gorputzaren goiko gorputza moldatu nahi dutenentzat aproposa da.

Stairmaster edo zinta bat aukeratzea erabiltzailearen lehentasunen eta behar zehatzen araberakoa da. Kardio-entrenamendu integrala eta pisua galtzea bilatzen ari bazara, zinta bat izan daiteke gomendatutako aukera. Eta zure hanken eta ipurmasailen ariketari arreta handiagoa jartzen badiozu eta gantz galtzeko oso prest ez bazaude, orduan eskailera makina egokiago izan daiteke zuretzat.

Hanka kizkurrak edo hankako prentsa makinak eraginkorragoak diren ala ez galdetzen al duzu indarra eraikitzeko? Ezagutu gihar konpromisoan, prestazioen eta zein makina da zure prestakuntza helburuetarako!