Txina nire forma Kettlebell erregulagarria Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Ondo prestatutako sorbaldak jarrera hobetzen du, goiko gorputza zabalagoa bihurtzen da eta arropak hobeto moldatzen laguntzen du, itxura erakargarriena sortuz. Horregatik, fitness zale askok sorbaldako prestakuntzara dedikatzen dute. Hala ere, beste muskulu taldeak ez bezala, sorbaldak muskulu txikiagoak dira eta askotan muskulu laguntzaileak dira, garatzeko erronka bihurtuz. Sorbaldako prestakuntza eraginkorrak ez du beti pisu arineko pisuak, errepikapen handiak eta ohiko prestakuntza ere emaitza bikainak eman ditzake. Saihestu pisua handitzea; Horren ordez, konbinatu arin-pisua erresistentzia prestakuntza pisu astuneko giharretako eraikuntzako ariketekin emaitza optimoak lortzeko.

Bularreko prentsak bularreko muskuluak lantzen laguntzen du, baina baita bizepsak, deltoideak eta latsak ere. Eserita dagoen bularreko prentsa bankuaren prentsa horizontalaren bertsio tentea da eta goiko gorputzaren indar-ariketetarako osagarri garrantzitsua da. Ariketa honek muskulu pektoralak ditu helburu, bularreko muskulu nagusiak. Bularreko muskuluak eraikitzea helburu estetikoa da jende askorentzat. Hau ere garrantzitsua da, muskulu hauen indarra adinarekin batera gutxitzen delako, eta horrek zure mugikortasuna eta bizi-kalitatea murriztu dezake.

Lat Pulldown Fitness Ekipamendua, polea handiko makina edo lat makina gisa ere ezaguna da, gimnasio komertzialetan eta etxeko konfigurazioetan aurkitutako fitness ekipamendu anaerobikoaren pieza bat da. Lat Pulldown makinaren funtzionamendua erraza izan daitekeen arren, lesiorik gabeko prestakuntza emaitza optimoak lortzea teknika, praktika onenak eta zuhurtzia behar dira.

Beso bakarreko dumbbell errenkada, One Arm Dumbbell Bent-over Row izenez ere ezaguna, latissimus dorsi muskuluen lodiera handitzea helburu duen ariketa bat da, batez ere latsen erdiko sekzioari zuzenduta.

Smith Machine ekipamendu polifazetikoa da, esaterako, squats, halterofilia, lat pulldowns, bularreko hegoak, kable bidezko gurutzeak, bicep kizkurrak eta baita pull-ups ere laguntzea ahalbidetzen duena. Barbell pista bertikal bertikal edo zertxobait finkapenak mugimendua gidatzen laguntzen du, oreka eta inprimakiaren eskaria murrizten du pisu askeekin alderatuta. Horrek Smith makina aukera seguruagoa eta irisgarriagoa bihurtzen du, batez ere hasiberrientzat.