Txina Funtzio Anitzeko 3 Geltoki Etxeko Gimnasioa Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Pilates-ek oinarrizko egonkortasuna eta kontrola, hezurren antolaketa zentzuzkoa eta muskulu-indarraren, malgutasunaren eta koordinazioaren oreka azpimarratzen ditu. Yoga praktikak hainbat gorputz posizio luzatzen eta luzatzen ditu, orekatuan eta erlaxatzean.

Kirol orokorrak ez bezala, entrenamendu funtzionala ekintza zehatz baten kalitatea hobetzeko prestaketa entrenamendua da. Eguneroko indarra entrenatzeko prozesuan, entrenamendu funtzionalaren gehikuntza egokiak indarra hobetzen, lesioak murrizten eta postura hobetzen lagun dezake.

Pull-ups goiko gorputz muskuluei zuzendutako fitness ariketa dira. Jende gehienarentzat, nahiz eta tira estandar bakarra osatzea erronka izan daiteke. Ariketa hau sinplea izan daiteke lehen begiratuan, baina egiten saiatzen zarenean, baliteke zure burua borrokatzea eta han zintzilikatzea. Pull-up estandarra, hasiberriak edo fitness maila ahulagoak dituztenak betetzeko, besoaren indarra eraikitzen hasi behar da. Erresistentziaren Banda Prestakuntza, Dumbbell ariketak, barbell entrenamenduak, arraun eta beste indar prestakuntza errutinak lor daitezke giharren indarra hobetzeko. Pull-up estandar bakarra osatzeko gai zarenean, tira ugari egitea askoz errazagoa da. Gakoa "Zero" pull-upen hasierako hesiaren bidez apurtzea da.

Pilates erreformatzailearen core ohea gero eta ezagunagoa da fitness zaleentzat, batez ere emakumeentzat, gorputz osoko entrenamendua eta entrenamenduak eskaintzeko.

Korrika, jauzia, jaurtiketa eta eskalada, eskalada eta beste kirol jarduera batzuk eta prestakuntza fisikoa bereiztezinak dira indarraren kalitatetik. Horregatik, indarraren kalitatea giza gorputzaren ezaugarri fisiko oinarrizkoenetako bat da, eta kirol jarduera eta prestakuntza fisiko guztien oinarria da. Beraz, nola egin behar dute traineruek indar-entrenamendua? Hemen ekipamendu klasikoen prestakuntza-ekintza batzuk gomendatzeko.

Zinta mekanikoak eta zinta elektrikoak banatzen dira. Adinekoek zinta mekaniko bat aukeratu dezakete, korrika egiteko metodo aktiboa dena. Korrikaren abiadura norberak kontrolatzen du, eta erabiltzaileek ibilaldi, korrika edo korrika azkar egin ditzakete norberaren baldintzen arabera. Gazteek zinta elektriko bat aukeratu dezakete, hau da, korrika egiteko metodo pasiboa, norbere gorputzaren energiaren araberako abiadura ezartzen duena, eta bekatzaileak abiadura horretan korrika egitera behartzen dituena.