Txina Etxeko erabilerarako smith makina Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Intentsitate handiko tarteen prestakuntza (HIIT) ariketa estilo kementsua da, jarduera eta berreskuratze epe bizien leherketa laburren artean txandakatzen dena. Entrenamendu estilo hau energia erretzeko modu bikaina da eta erresistentzia kardiobaskularra eraikitzen laguntzen du egoera egonkorreko kardioan baino azkarrago. Hiit-i buruzko gauza handi bat da ekipoekin edo gabe egin daitekeela, aukera polifazetikoa izan dadin, edozein ariketa errutinarako.

Smith Machine ekipamendu polifazetikoa da, esaterako, squats, halterofilia, lat pulldowns, bularreko hegoak, kable bidezko gurutzeak, bicep kizkurrak eta baita pull-ups ere laguntzea ahalbidetzen duena. Barbell pista bertikal bertikal edo zertxobait finkapenak mugimendua gidatzen laguntzen du, oreka eta inprimakiaren eskaria murrizten du pisu askeekin alderatuta. Horrek Smith makina aukera seguruagoa eta irisgarriagoa bihurtzen du, batez ere hasiberrientzat.

Glute-zubia urrezko lumbar babes-ekintza bat da bizkarrezurra bizkarrezurra babesteko, hau da, lurrean etzanda aldakak eusteko, gorputzak arku-zubi baten forma izan dezan, muin aktibazioa da, urrezko ekintzaren gerrian babesten lagundu. Aldakako zubi estandarra osatzeko, arreta jarri gorputzaren indar puntuari: aldakako indarra izan behar du, ez gerrian.

Fitness prestakuntza formala hasi aurretik, eskailera makina bat berotzeko erabil dezakezu. Ariketaren intentsitatea behar bezala handitu gorputza mugimendu egoeran pixkanaka jartzeko. Erabili eskailera makina prestakuntza aerobikoetarako ekipamendu nagusi gisa eta ezarri ariketa intentsitate egokia gizabanakoaren egoera fisikoaren arabera. 20-30 minutuz entrenatzeak funtzio kardiobaskularrak modu eraginkorrean hobetu ditzake eta gorputzaren koipea murriztu.

Gero eta jende gehiago konturatzen da gorputzaren kudeaketaren garrantziaz. Xarma pertsonalaren adierazpena izateaz gain, kurba dotoreek osasunari eta norberaren buruari konfiantza ematen diote. Gorputz forma perfektua bilatzea helburu bihurtu da askorentzat, behealde sendo batek hankak bisualki luzatu eta goiko eta beheko gorputzaren arteko proportzioa alda dezakeelako, altuagoa eta dotoreagoa izateko. Dena den, mahaian ordu luzez lan egiten dutenentzat, esertzeak sarritan hondo laua eta zapaldua ekar dezake. Ondo zehaztutako kurben laguntzarik gabe, jendeak jatorrizko bizitasuna eta xarma galdu dezake. Partekatzen al duzu kezka hori? Tira, ez kezkatu! Hondo altxatua lortzen erraz lagunduko dizuten hainbat fitness-ekipamendu mota aurkeztuko dizkizut.

Eski-makinak hankak argaltzeko tresna eraginkortzat hartzen dira, batez ere izterraren barneko muskuluak entrenatzeko eta hanken indarra hobetzeko.