Txina Commercial Smith Machine Squat Rack-ekin Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Kettlebell swing ariketa aerobiko eta anaerobiko gisa sailka daiteke, entrenamenduaren intentsitatearen eta metodoaren arabera. Kettlebell arinagoak erabiltzean, errepikapen handiko entrenamendu azkarragoetarako, funtzio kardiobaskularra eta erresistentzia hobetzen laguntzen duen ariketa aerobikotzat hartzen da.

Ondo prestatutako sorbaldak jarrera hobetzen du, goiko gorputza zabalagoa bihurtzen da eta arropak hobeto moldatzen laguntzen du, itxura erakargarriena sortuz. Horregatik, fitness zale askok sorbaldako prestakuntzara dedikatzen dute. Hala ere, beste muskulu taldeak ez bezala, sorbaldak muskulu txikiagoak dira eta askotan muskulu laguntzaileak dira, garatzeko erronka bihurtuz. Sorbaldako prestakuntza eraginkorrak ez du beti pisu arineko pisuak, errepikapen handiak eta ohiko prestakuntza ere emaitza bikainak eman ditzake. Saihestu pisua handitzea; Horren ordez, konbinatu arin-pisua erresistentzia prestakuntza pisu astuneko giharretako eraikuntzako ariketekin emaitza optimoak lortzeko.

Fitness bankuak, oro har, dumbbell bankuetan, eseri-bankuetan, erromatar aulkietan, predikatzaileen bankuetan eta abarretan sailkatzen dira.

Glutaren zizelkatzeko, gakoa giharren hazkundea da. Prestakuntza koherentea eta dieta ondo orekatua izanik, emakume guztiek gihar distiratsuagoak eraiki ditzakete. Ariketaren bidez zure glutak moldatzea helburu baduzu, lehen urratsa zeure buruan konfiantza izatea da. Hala ere, garrantzitsua da aitortzea gihar irabazia emakumeentzat erronka handiagoa izan daitekeela, ahalegin eta iraunkortasun gehigarria eskatzea. Zure glutaren prestakuntzan eragina duten faktoreak ulertzeak aurrera egiteko oztopoak identifikatzen lagun dezake, zure entrenamendu eta elikadura plana egokitzeko aukera emanez. Horrek azken finean, zure prestakuntza emaitza orokorrak hobetuko ditu. Ez dio axola zer, prestakuntza koherentea ezinbestekoa da. Jarraian, zure entrenamendu errutinaren erreferentzia izan daitezkeen beheko gorputz ariketa batzuk partekatzen ditugu.

Eseritako sorbaldako prentsa makina erresistentzia finkoko prestakuntza makina bat da, batez ere deltoideko muskuluak, triceps eta gihar pectoralak zuzentzen dituena. Hala ere, hasiberriek pisu astunak erabiltzea saihestu beharko lukete lesioak prebenitzeko.