Txina dual smith makina plaka kargatuta Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Korrika, jauzia, jaurtiketa eta eskalada, eskalada eta beste kirol jarduera batzuk eta prestakuntza fisikoa bereiztezinak dira indarraren kalitatetik. Horregatik, indarraren kalitatea giza gorputzaren ezaugarri fisiko oinarrizkoenetako bat da, eta kirol jarduera eta prestakuntza fisiko guztien oinarria da. Beraz, nola egin behar dute traineruek indar-entrenamendua? Hemen ekipamendu klasikoen prestakuntza-ekintza batzuk gomendatzeko.

Pilates Cadillac ohe batez eta dorre altu batez osatuta dago, eta ekipamendu osagarri ugariz horni daiteke bere funtzioak areagotzeko. Gehitu ditzakeen osagarriek Pilates entrenatzeko beharrezkoak diren instalazio osagarriak barne hartzen dituzte, ariketa metodo eta forma gehiago gehitzeko.

Gorputzean aldaketa garrantzitsuak lortzeko, ariketa sekuentzia jakin bat jarraitu behar dugu, itsu egin beharrean, gogoetara etortzea edo gimnasioan beste batzuk kopiatzea baino. Ariketa ordena funtsezkoa da, zuzenean gure entrenamenduaren eraginkortasuna eta eraginkortasuna eragiten baitu. Hori dela eta, gure prestakuntza errutina planifikatzea ezinbesteko urratsa da edozein fitness erregimen hasi aurretik. Prestakuntzaren sekuentzia orokorrak beroketa, entrenamendu nagusia eta hozte bat izan beharko lituzke. Beroketa eta hozte ariketak askotan ahazten dira, baina horiek saltatzeak entrenamendu bat osatu gabe egiten du eta gorputzarentzat kaltegarria izan daiteke. Prestaketa egokirik gabe entrenamendu bat hastea gorputza intentsitate handiko ahaleginean aritzea eragin dezake, prest egon gabe, eta horrek gihar-tentsioak edo bestelako lesioak ekar ditzake.

Pull-ups goiko gorputz muskuluei zuzendutako fitness ariketa dira. Jende gehienarentzat, nahiz eta tira estandar bakarra osatzea erronka izan daiteke. Ariketa hau sinplea izan daiteke lehen begiratuan, baina egiten saiatzen zarenean, baliteke zure burua borrokatzea eta han zintzilikatzea. Pull-up estandarra, hasiberriak edo fitness maila ahulagoak dituztenak betetzeko, besoaren indarra eraikitzen hasi behar da. Erresistentziaren Banda Prestakuntza, Dumbbell ariketak, barbell entrenamenduak, arraun eta beste indar prestakuntza errutinak lor daitezke giharren indarra hobetzeko. Pull-up estandar bakarra osatzeko gai zarenean, tira ugari egitea askoz errazagoa da. Gakoa "Zero" pull-upen hasierako hesiaren bidez apurtzea da.

Gluteen entrenamenduak core egonkortasuna indartzen laguntzen du, jarrera orokorra hobetzen, kirol-errendimendua hobetzen eta lesio arriskuak murrizten laguntzen du. Beraz, zein gimnasioko ekipamenduek glutearen muskuluak eraginkortasunez entrena ditzakete? Eman dezagun begirada bat.

LongGlory-ren indarra entrenatzeko fitness bularreko prentsa-makinak bi mota ditu: plaka kargatuta eta pin kargatuta. Txinan fitness ekipoen hornitzaile gisa, LongGlory-k makina guztientzako zerbitzu pertsonalizatuak eskaintzen ditu. Kolorea, tamaina, materiala, funtzioa eta abar pertsonaliza ditzakezu izendatutako makinarentzat. Gure onena egingo dugu zure hainbat behar asetzeko.