Txina Hack Squat Makina Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Pull-ups goiko gorputz muskuluei zuzendutako fitness ariketa dira. Jende gehienarentzat, nahiz eta tira estandar bakarra osatzea erronka izan daiteke. Ariketa hau sinplea izan daiteke lehen begiratuan, baina egiten saiatzen zarenean, baliteke zure burua borrokatzea eta han zintzilikatzea. Pull-up estandarra, hasiberriak edo fitness maila ahulagoak dituztenak betetzeko, besoaren indarra eraikitzen hasi behar da. Erresistentziaren Banda Prestakuntza, Dumbbell ariketak, barbell entrenamenduak, arraun eta beste indar prestakuntza errutinak lor daitezke giharren indarra hobetzeko. Pull-up estandar bakarra osatzeko gai zarenean, tira ugari egitea askoz errazagoa da. Gakoa "Zero" pull-upen hasierako hesiaren bidez apurtzea da.

Makina Fitness Prestakuntza Makina espezializatuak erabiltzen dituen joera ezaguna da, gorputzaren hainbat zati baliatzeko, jendeak emaitza eraginkorragoak eta zuzendutakoak lortzen laguntzea. Zein dira abantaila espezifikoak?

Smith makina denbora probatu eta oso eraginkorra den ekipamendua da. Barbell-en pista finkoarekin, erabiltzaileek pisu astunak piztu ditzakete oreka kezkatu gabe. Smith makina mota desberdinak daude, eredu bertikalak (arruntak) barne (ez) ereduekin, baita kontrabalatu gabeko eta kontrakorik gabeko bertsioak, plano bakarrekoak eta plano anitzekoak (max rack) diseinuak, eta zero marruskadura edo marruskadura handiko erresistentzia dutenak.

Ondo entrenaturiko sorbalda batek jarrera hobetzen du, gorputzaren goiko aldea zabalagoa ematen du eta arropak hobeto egokitzen laguntzen du, itxura erakargarriagoa sortuz. Horregatik, fitness zale askok sorbalda entrenatzera dedikatzen dira. Hala ere, beste muskulu-talde batzuk ez bezala, sorbaldak gihar txikiagoz osatuta daude eta askotan muskulu laguntzaile gisa jokatzen dute, garatzeko zailak direlarik. Sorbaldako entrenamendu eraginkorrak ez du beti pisu astunak behar; pisu arinak, errepikapen handiak eta maiz entrenamenduak ere emaitza bikainak eman ditzake. Saihestu itsu-itsuan pisua handitzea; horren ordez, konbinatu pisu arineko erresistentzia entrenamendu pisu handiko muskuluak eraikitzeko ariketak emaitza optimoak lortzeko.

Ariketarik ez duten lepoko langile zuriak - urte osoan bulegoan eserita egoteak muskulu-galera eragin dezake, bizkarreko mina eta gorputzaren deformazioa eraginez. Oheko oinarrizko ariketak muskuluak tentsioak berriro luzatzen laguntzen dute, muskulu-erresistentzia lantzen, gorputz-presioa orekatzen eta jarrera zuzentzen ere.