Txina Prentsa anitzeko sorbalda-makina Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Biraketa bizikleta eraginkorra izan daiteke hankak argaltzeko, hankako muskuluak etengabeko mugimenduan parte hartzen duelako, koipea erretzea eta muskuluak tonifikatzea azkartuz. Ariketa aerobiko gisa, biraketa bizikleta koherentea hankako muskuluak estutzen laguntzen du, odol zirkulazioa hobetzen eta koipea erretzen laguntzen du, hankak argalagoak bihurtzen dira. Bereziki onuragarria da hanketan koipe eta ur atxikipena murriztea, forma zehatzagoa lortuz.

Bi eskailera makinak eta makina eliptikoak gantza erretzeko eta fitness fisikoa hobetzeko eraginkorrak diren fitness ekipamendu aerobiko arruntak dira. Baina asko aldatzen dira mugimendu-patroiei dagokienez, koipeak erretzeko eraginkortasunari dagokionez, eta xede duten gorputzaren atalak. Eskailera-makinek eskailerak igotzeko ekintza simulatzen dute, batez ere beheko gorputzean, eta gantz azkarrago erretzen dute, batez ere malda gogorra denean. Makina eliptikoek, aldiz, oinez eta korrika imitatzen dute, goiko eta beheko gorputza erabiltzen duten gorputz osoko entrenamendua eskainiz. Makina eliptiko batek koipea eskailera makina bezain azkar erretzen ez duen arren, entrenamendu zabalagoa eskaintzen du, gorputz osoan koordinazioa eta erresistentzia hobetzen laguntzen duena.

Ariketarik ez duten lepoko langile zuriak - urte osoan bulegoan eserita egoteak muskulu-galera eragin dezake, bizkarreko mina eta gorputzaren deformazioa eraginez. Oheko oinarrizko ariketak muskuluak tentsioak berriro luzatzen laguntzen dute, muskulu-erresistentzia lantzen, gorputz-presioa orekatzen eta jarrera zuzentzen ere.

Pilates-ek oinarrizko egonkortasuna eta kontrola, hezurren antolaketa zentzuzkoa eta muskulu-indarraren, malgutasunaren eta koordinazioaren oreka azpimarratzen ditu. Yoga praktikak hainbat gorputz posizio luzatzen eta luzatzen ditu, orekatuan eta erlaxatzean.

Gimnasioa irekitzeak fitness ekipamendu profesionala erostea eskatzen du, baina merkatua saltzaileen produktuak, erreklamazio faltsuak edo kalitate txikiko elementuak primez mozorrotuta daude. Gimnasioko jabeek hutsune arrunt hauek ekidin behar dituzte beren ekipoen inbertsioaren kalitatea eta iraupena bermatzeko.

Koordinazio fisiko ona funtsezkoa da emakumeentzat. Errendimendu atletikoa hobetzen eta kirol lesioak izateko arriskua murrizten laguntzen du, baina gure eguneroko bizitzan errazago eta askatasunez errazago aurre egiteko aukera ematen digu. Hori dela eta, Kettlebell prestakuntzaren bidez gorputzaren koordinazioa hobetzea aukera jakintsua da!