- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Berriak
Pilates Entrenamendua Aktibatu Zure Gorputza eta Hobetu Core Indarra
Ariketa erregularra egiten dutenek Pilates-a ezagutzen dute. Hala ere, jende gehienarentzat Pilates gai ezezaguna izan daiteke oraindik. Hori dela eta, galdera hauek kontuan hartuta, gaur Pilatesari eta haren ondorioei buruzko xehetasunak aztertuko ditugu, eta Pilatesi buruz lehendik dakizuna ikusi......
Irakurri gehiago
Hankak entrenatzeko ekipoen erabiltzailearen gida
Hanken muskuluak izterraren aurrealdeko kuadrizepsak belauna luzatzeko, izterraren atzealdean belauna flexionatzeko, gluteoak aldaka luzatzeko eta txahalak orkatila plantar flexiorako. Hankak entrenatu aurretik, egin 5-10 minutu intentsitate baxuko kardio-kardioa, esate baterako, bizikleta geldia, ......
Irakurri gehiago
Etxeko fitness ekipamendu pieza bakarra erosi ahal izango bazenu, zein da aukerarik onena?
Etxeko fitness-ekipamendu bakarra aukeratzen baduzu, power rack-en oinarritutako sistema da aukerarik zabalena. Gorputz osoko indarraren entrenamendua ahalbidetzen du, muskulu-talde handiak zein txikiak hartzen dituena. Aukera arruntak Smith makinak, kable gurutzatzeko makinak, Smith makina konposat......
Irakurri gehiago
Itzuli Prestakuntza Ekipoen Erabiltzailearen Gida
Bizkarreko muskuluak giza gorputzeko muskulu talde handienetako bat dira! Gainera, muskulu-talde konplexuenetako bat dira, besteak beste (trapezioa, redondo handia eta txikia, erronboide nagusiak eta txikiak, dortsal zabala, bizkarrezurra erektorea, etab...). Bizkar sendoak jarrera hobetzeaz gain, ......
Irakurri gehiago
Itxuraz ezezaguna den gimnasioko ekipamenduek entrenamendu-emaitza bikainak ematen dituzte?
Pisu finkoko makinak, oro har, pertsona gehienentzat egokiak dira. Gimnasioek bi ekipamendu mota dituzte batez ere: pisu libreak, hala nola barrak, dumbbells, kettlebells, pull-up barrak eta medikuntza pilotak; eta pisu finkoko makinak, pisu libreak baino ugariagoak direnak. Pisu libreak malgutasun ......
Irakurri gehiago
