Txina Hanka prentsa iraunkorra Fabrikatzaileak, hornitzaileak, fabrika

Zenbat eta zaharragoa izan, orduan eta ariketa gehiago egin beharko zenuke: adinak ez du axola, hasten zarenean da Adinak ez luke inoiz oztopo izan behar fitnesserako. 30, 40 urte edo gehiago izan, ariketak bizitzako edozein etapatan ezinbesteko onura ekartzen ditu.  Ez zentratu zure adinean; hasi orain mugitzen, eta zure gorputzak eskertuko dizu.

Zure beheko gorputza tonifikatu nahi baduzu, pin kargatutako aldaka bultzatzeko makina zure gimnasioko errutinarako osagarri bikaina da. Makina honek zure gluteiak, hamstrings eta aldakak zuzentzen ditu bereziki, zure indarra eta egoera fisikoa hobetzen lagunduko dizu. Baina gimnasioan edo makinan hasi berriak direnentzat, pin kargatutako aldaka bultzatzeko makina erabiltzea apur bat ikaragarria dirudi.

Londres (CNN)--Maersk eta CMA CGM-k karga berriak ezarri dituzte salgaiak garraiatzeko munduko bidalketa-biderik jendetsuenetan zehar, erasoen ondorioz, ontziak Itsaso Gorritik urrundu ostean.

Beraz, zein motatako fitness ekipamendu egokia da etxean erabiltzeko? zinta？indarra entrenatzeko ekipamendua？pilates ekipamendua？aldakaren entrenatzailea？dumbbells？funtzio anitzeko makina?

Hasi aurretik prestatzea: eseri makinan, ziurtatu izterrak zertxondatik gertu daudela eta belaunak esterilaren gaineko garbigailuan finkatuta daudela. Mantendu goiko gorputza zuzen eta gerria egonkor, eta saihestu atzera edo aurrera makurtu. Eutsi makinaren bi aldeetako heldulekuak bi eskuekin edo egonkortu zure gorputza, jarri makinaren bi alboetan edo hartu makinaren heldulekua.

Bi eskailera makinak eta makina eliptikoak gantza erretzeko eta fitness fisikoa hobetzeko eraginkorrak diren fitness ekipamendu aerobiko arruntak dira. Baina asko aldatzen dira mugimendu-patroiei dagokienez, koipeak erretzeko eraginkortasunari dagokionez, eta xede duten gorputzaren atalak. Eskailera-makinek eskailerak igotzeko ekintza simulatzen dute, batez ere beheko gorputzean, eta gantz azkarrago erretzen dute, batez ere malda gogorra denean. Makina eliptikoek, aldiz, oinez eta korrika imitatzen dute, goiko eta beheko gorputza erabiltzen duten gorputz osoko entrenamendua eskainiz. Makina eliptiko batek koipea eskailera makina bezain azkar erretzen ez duen arren, entrenamendu zabalagoa eskaintzen du, gorputz osoan koordinazioa eta erresistentzia hobetzen laguntzen duena.